练背找不到感觉？7个动图带你深入、直观的了解背阔肌的发力过程！ / 四六文摘

肩胛冈的外侧扁平,称肩峰.外侧角肥厚,有关节盂,与肱骨头组成盂肱关节.上角和下角位于内侧缘的上端和下端,分别平对第2肋和第7肋,可作为计数肋的标志. 内侧缘长而薄,对向脊柱.外侧缘肥厚,对向腋窝.肩胛 ...

肩关节内收动作的肌肉包括胸大肌.背阔肌.大圆肌和小圆肌,其中大圆肌和小圆肌是从肩胛骨连结到肱骨的肌肉,所以当这两条肌肉缩短变紧的时候,会影响到肩肱骨节襻,使肩关节产生问题的几率大增. 临床表现肩关节 ...

背部肌肉知识想要拥有优美的背部形态,主要要打造的是我们的背阔肌.斜方肌.竖脊肌群以及肩袖肌群. 关于这些肌肉的功能,可以看下面的链接: (一)背阔肌的功能 (二)斜方肌的功能 (三)竖脊肌群的功 ...

"一转身,比赛就结束了"这句话很好的形容了,拥有一个发展良好的背部能够给人带来的视觉冲击力. 谁都会想要做这样的一个背影杀手,但理想很美好现实却很骨感,大部分人的背都是全身上下练的 ...

胸肌练不大.或是练的不好看并不一定是因为重量上的不够大而是因为练胸时找不到胸肌发力感比如推上斜卧推时肩膀先酸了: 又或是平板卧推做到力竭胸肌才感觉到有一点发胀这是因为神经和胸肌的联系建立得不 ...

背肌是比较难练的一个大肌群,因为比起其他部位,背部似乎很难找到所谓的"发力感觉".今天就给大家介绍一些方法帮助你改善背部训练细节. NO.1 肩带不要放松肩胛骨不固定,发力就无法 ...

大家好,我是悠米爱健身. 要想让背部肌肉有泵感效果,就要全面练到整个背部肌群. 整个背部训练,重点放在背阔肌,其次斜方肌,最后竖脊肌.而上背小肌肉群可以附带训练几组就可以. 同时还要满足较高的训练强度 ...

鲨鱼健身来了鲨用引体向上练背, 相信健身的人都知道, 在正确的动作练习后, 你能感觉到背部充血. 背部充血的感觉是背部变厚, 感觉背上像背了个"锅"一样. 用手去触摸背阔肌两侧 ...

杠铃划船如何找到背部发力? 俯身杠铃划船杠铃划船杠铃划船被认为是最棒的背部训练之一,不管是针对背部宽度还是厚度! 在运动学文献< What is the best back exercise ...

练背找不到感觉？7个动图带你深入、直观的了解背阔肌的发力过程！