健身的人，怎么练出强壮的肌肉身材？掌握“练、吃、睡”3原则 / 四六文摘

体重不过百的女生,就是好身材的标配吗?体重超百的女生就一定是胖吗?这可不一定.身材的胖瘦不是由体重决定的,而受多个因素的影响. 这是网上很火的一份女生身高.体重对比图: 但是,这份对比图并不适用于健身 ...

导语:很多女孩都非常抵触力量训练,因为她们都害怕会把自己练成金刚芭比那样的身材.要知道女生练出和男生一样的大块头肌肉是非常可怕的,因为男性体内分泌的雄性激素更容易促进肌肉的增长,所以说,女生是一个非常 ...

想要追求一副好身材,你不能单纯地进行有氧运动刷脂,还需要通过抗阻力训练,也就是力量训练锻炼肌群,提高身材线条感. 那么,那些没有去健身房锻炼,又希望自己能够锻炼肌肉身材的人,可以怎么进行锻炼呢? 很简 ...

减脂,并不是体重越轻越好.女生,并不是体重不过百,就意味着身材好. 好女不过百的时代已成为过去.如今的好身材,是女生拥有好看的身材曲线,练出饱满的翘臀.清晰的马甲线身材,而这样的身材比例,体重已经不是 ...

肌肉女孩会不会找到男朋友健身女孩练到什么程度最惹人爱今天我们来做一个大调查! @ 袁何荣说实话女孩健身,真的很有魅力不过能感觉到,大多数女孩还是不愿意去锻炼的 @赵泉酒子近几年健身的女孩子 ...

肥胖的人烦恼的是怎么瘦下来,而瘦弱的人烦恼的是怎么变壮起来! 对于男生来说,太过瘦弱的形象,是不受欢迎的.弱鸡的形象无法给人安全感,还会给人一副病恹恹的样子. 想要变得强壮起来,你要做的是增肌,而不是 ...

健身训练的时候,有不少人是希望瘦下来,并且练出肌肉身材.但是,并不是单纯的撸铁训练,你就能实现身材的蜕变的.肌肉没有那么容易生长,肌肉型男的好身材也没有那么容易获得. 我们需要选择正确的训练方式,结合 ...

健身的人都比较"强壮"吗?本人做健身教练5年了,一身肌肉,优越感十足,但最近接连发生的几件事让我严重怀疑自己真的"强壮"吗? 做了5年健身教练,现在也开了自己的 ...

增肌是一项技术活儿,需要选对方法,才能提升训练效果. 新手增肌可以瞎练,没有健身基础的人刚开始训练都会进入黄金增肌期, 肌肉会有不同程度的生长.但是,对于健身入门者来说,你需要进行系统性训练,才能让肌 ...

健身训练的时候,练出强壮的肌肉身材,是每个男人的梦想.但是,肌肉并不是那么好练的,大肌肉块头也没有那么容易练出来. 健身增肌的时候,你需要学会科学锻炼,劳逸结合,坚持足够的时间,才能提高训练效果,拥有 ...

肌肉男的身材,是蛋白粉吃出来的吗? 很多人对健身总是存在各种误解,很多人为了增肌练出一身腱子肌肉,为了营养能跟上身体需求,会选择补充一些蛋白补剂,为肌肉提供足够的营养,进而高效的发展. 而很多人对蛋白 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 我们都知道,健身的小伙伴们对蛋白需求量更高,平时需要摄取很多蛋白食物,提高健身效果.无论是增肌的热你, 还是减脂的人,都要补充蛋白质.那么,哪些蛋白食物蛋白含量更高呢?健身 ...

健身期间,牢记这4个黄金法则,可以有效提高肌肉维度,降低体脂率,练出一副满意的身材线条. 1.瘦子少做有氧运动,多做力量训练瘦子健身的目的是为了变得强壮起来,告别瘦弱的形象.瘦子本身的脂肪跟肌肉都是 ...

健身的人，怎么练出强壮的肌肉身材？掌握“练、吃、睡”3原则