蛋白质的摄入量，减脂比增肌还多？ / 四六文摘

减脂一直都是一件需要长期坚持的事情,如何在减轻体重的同时保持肌肉含量,这个时候饮食很重要,除了运动之外,就是要制造热量缺口,还要保证饮食的合理摄入. 高蛋白蛋白质含量高的食物,可以增加饱腹感,在一定 ...

空腹(饭前)运动,人体内碳水储备较少,身体耗能的能量来源,会更倾向于燃烧脂肪. 这个时候,选择低强度运动,减脂效果更好,同时避免了低血糖. 饭后运动,体内碳水储备丰富,运动消耗的主要是体内的碳水化合物 ...

插入我的广告蛋白质,在健身运动中是身体用来生成.修复和维持肌肉组织的物质,我们总是在说,"让食物的蛋白多一点,脂肪少一点,也就更瘦一点啦".其实很大一部分人的意识还是比较模糊的, ...

每天去健身房锻炼,器械和有氧各一小时,饮食少油少盐,三个月后肯定会瘦,具体能瘦多少斤取决于基础体重大小.摄入热量和消耗热量之间的热量缺口是否合理,锻炼强度和时间是否合理,作息是否合理等各种因素. 对于 ...

小妮今天总结了7天的:训练日➕非训练日食谱,适合日常坚持.

对于许多肥胖患者而言,将生活方式管理与药物治疗相结合是一种安全有效的治疗选择.然而,现有药物选择并不算多,目前仅有4款减肥药物获得美国FDA批准. 近日,<美国医学会杂志>子刊JAMA N ...

今天就再给新粉老粉重新讲一下~

很多刚开始接触健身的朋友问我最多的一句话就是,"我怎么样才能减肥?""我怎样才能长肌肉?"其实这个世上不存在普适的饮食计划,但几乎所有能让你实现增肌.减脂的合理 ...

今天来说下我减肥瘦身的几个阶段,以及下一个增肌目标的计划. [第一个阶段] 是从3月7号到4月4号,我称之为无知的减肥过程: 瘦身的效果就是体重从87.5公斤降到了80公斤,一个月左右的时间甩掉了7. ...

减肥不能一味地节食或者吃素,要均衡身体所需营养,要合理搭配食材,就能轻松的瘦下来,下面小美给大家介绍减脂增肌美味菜谱,让豆粉们好吃好瘦. 今天分享快手低脂餐-鸡胸肉炒香菇❗️鲜嫩入味的鸡胸肉,加入香菇 ...

蛋白质的摄入量，减脂比增肌还多？