不管减脂还是增肌，这样吃就对了！ / 四六文摘

在面对自己的体重与身材之时,不管我们要瘦下来还是保持瘦下来的成果,不管我们要塑形还是要增肌,都要重视自己的饮食,甚至是非常的重视,我们不是总听到"三分练,七分吃"这句话的吗?的确, ...

从220斤的壮胖子,健康瘦下60斤,变身现在身高1米9,体重稳定在160斤的肌肉帅哥,他是怎么做到的? 上周给大家介绍了凯文的训练方法,你们跟着试了吗?有收获吗?今天这篇,教大家怎样安排饮食,不用经历 ...

几乎所有妹子对于减肥这件事儿的诉求就是速度快,效果好,于是就有了各类欺负我们学问少的花式减肥法,甚至有同学花了998就为了买一份30日减肥食谱. 荔喵实在看不下去,于是我们准备出一套合集,为大家深度解 ...

在健身界流传着这样一句话:三分练,七分吃.这句话点出了饮食控制对形体塑造的重要性.相信很多想减脂的人都还不知道如何根据自身情况制定科学合理的饮食计划. 今天,就教大家,怎么样制定减脂期间的饮食计划. ...

饮食中碳水化合物过多或过少实际上都会增加早逝的风险之前的研究表明,消减饮食中碳水化合物的摄入,实际上会增加早死的风险. 但一项由哈佛大学公共卫生学院领导的涉及 15,400 人的研究发现,吃太多的 ...

对于许多肥胖患者而言,将生活方式管理与药物治疗相结合是一种安全有效的治疗选择.然而,现有药物选择并不算多,目前仅有4款减肥药物获得美国FDA批准. 近日,<美国医学会杂志>子刊JAMA N ...

今天就再给新粉老粉重新讲一下~

增肌应该吃什么? 先计算你每天消耗的热量基础代谢率(BMR): 女=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)(单位:大卡) 男=66+(13.7x体重kg)+( ...

每天去健身房锻炼,器械和有氧各一小时,饮食少油少盐,三个月后肯定会瘦,具体能瘦多少斤取决于基础体重大小.摄入热量和消耗热量之间的热量缺口是否合理,锻炼强度和时间是否合理,作息是否合理等各种因素. 对于 ...

插入我的广告蛋白质,在健身运动中是身体用来生成.修复和维持肌肉组织的物质,我们总是在说,"让食物的蛋白多一点,脂肪少一点,也就更瘦一点啦".其实很大一部分人的意识还是比较模糊的, ...

小妮今天总结了7天的:训练日➕非训练日食谱,适合日常坚持.

"三分练.七分吃",想必健身小伙伴们都知道这句话,但这并不是说吃比练更重要,而是提醒大家不要只顾着练,而忽略了饮食! 对于健身的饮食而言,蛋白质有着举足轻重的地位! 因为我们主要就 ...

很多朋友总是在健身房里挥汗如雨,可是却在吃上不加注意.俗话说得好,三分练,七分吃.练得再好,吃的不精可就白累了. 那么怎么才能吃的精,又能达到矫正肌肉的效果呢? 首先我们得重新定义增肌与营养一切要从 ...

不管减脂还是增肌，这样吃就对了！