跑力进步的方法（遇到瓶颈的突破方法） / 四六文摘

减肥过程中,很多人会遇到瓶颈期,体重下降速度越来越慢,身体开始进入保护机制,进入新的平衡状态,这就导致你的身材很难再发生变化. 减肥瓶颈期的时间有多长,有的人半个月可以突破,让身材继续瘦下来,有的人可 ...

减肥期间,你是否发现,刚开始的时候体重下降速度是很快的,但是,慢慢地减肥陷入瓶颈,身材变化变小了.同样的运动方式跟饮食模式似乎不奏效了,减肥开始陷入了瓶颈期,你不知道要怎么办才好? 如果你也出现这样的 ...

减肥不是一件容易的事情,你会遇到各种各样的问题和障碍,这个时候就需要及时处理和调整,这样才能更快的减肥如果你在减肥期间,控制了嘴张开了腿,但达到一定程度后体重并没有下降,你可以尝试以下方法来帮助突破 ...

有氧耐力运动提高心血管机能就人体的耐力素质而言,耐力差则预示心血管系统的机能欠佳.耐力性运动即有氧运动,是适量运动中最基本.最主要的锻炼方式,是一种连续持久和有规律地适用大腿及手臂等大肌肉的运动.走跑 ...

减肥并不是一帆风顺的,你会遇到各种问题跟阻碍,这个时候需要及时去应对跟调整,你才能更快瘦下来. 如果在减肥期间,你做到了管住嘴,迈开腿,但是体重到了一个水平就不再下降了,你可以尝试下面这几个方法,有助 ...

导语:在减肥的初期,我们会发现我们使用的减肥计划会非常适用自己的身体,减肥的速度会非常快,但是到了减肥的后期,体重反而不会下降了,这是因为我们的身体已经适应了最初的减肥方法,它已无法奏效,身体逐渐陷入 ...

减肥的人是对好身材的追求,只有减掉身上多余赘肉,你才能恢复苗条身材,变得自信起来.但是,减肥的过程中总是存在波折,真正减肥成功的人屈指可数. 很多人在减肥计划坚持一段时间后,会发现减肥效率越来越差,体 ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

新手减肥前3个月是燃脂时间,你从不运动的状态向运动的状态改变,身体自然会消耗更多的卡路里,你从放纵饮食到进行减脂餐计划,热量摄入也会下降,身体会因此产生热量缺口,体重下降速度也会比较理想. 但是,过了 ...

冬训是马拉松运动员一年中最好的训练时期,也是储备有氧耐力,提高专项能力的好时机.但是由于北方地区冬季气温很低,进行太高强度的无氧训练并不是很合适(身体僵硬.不易兴奋.容易受伤). 可是,对于一些水平较 ...

跑力进步的方法（遇到瓶颈的突破方法）