10公里如何跑进45分、40分、35分？ / 四六文摘

监控训练强度一直是科学训练十分重要的一环,运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果.所谓的训练主要是由训练时间与训练强度所构成.在丹尼尔斯博士的<丹尼尔斯经典跑步训练法>中,专门为跑者划 ...

跑步心情公众号刚开始跑步的小白往往耐力会比较差,经过一段时间的训练,耐力会随着跑步时长与跑量的增加而有所提高.但如果一直维持之前的训练方法与训练量,我们的跑步能力就会停滞不前,这就是所谓的&quo ...

▲ Photo via Matt Hawthorne on Behance 提到跑步,所有人的目标肯定是能够以尽可能快的速度一直跑下去,跑的距离越远.时间越久.速度越快越好. 但是有一种训练方法,却是 ...

12月27日,黄埔马拉松鸣枪起跑,53岁的中国科学院院士.西湖大学校长施一公今天又出现在了广州黄埔马拉松半程赛的赛场上,并以1小时35分27秒完赛,刷新半马PB. 就在14日,施一公还以3小时34分5 ...

间歇跑在许多大神乃至高级跑者中都被视为一种高难度同时高效率.对于耐力提升收效显著的训练. 从某种意义上说,练不练间歇跑似乎成为区别你是高级跑者和中级以下跑者的标志之一. 从间歇跑的来历理解其作用为了 ...

10公里,在众多跑友中,算是一个很普遍的训练量,也是进阶马拉松的必经之路. 对于成熟跑者而言,跑量太少没感觉,跑太多消耗过大,而10公里即有一定的强度,又不会太费时间,所以很多跑友会选择10公里作为自 ...

尼克·琼斯(Nick Jones)是前英国国家队队员,他的半马最好成绩是1:03:12,1999-2001年间,曾三次代表英国参加半马世锦赛. 琼斯的各项PB 截图来自www.worldathleti ...

西班牙当地时间12月1日,瓦伦西亚10公里路跑大赛上,乌干达名将切普特盖(Joshua Cheptegei)以26:38创造了新的男子10公里路跑世界纪录. 切普特盖创下10公里路跑新世界纪录图片来 ...

又是10公里!又是瓦伦西亚! 去年12月1日,乌干达名将切普特盖(Joshua Cheptegei)在瓦伦西亚创下了26:38的男子10公里路跑世界纪录,将肯尼亚人科蒙(Leonard Patrick ...

为什么说过去的一年最有成就感的事情是持续跑步?我又是怎么做到从3公里跑气喘吁吁到10公里轻松跑的,看完文章或许能给你一点借鉴. 从3月6日开始公开承诺,到年底要完成1000公里跑步,截止到目前不到80 ...

小升初考试英语18分,数学35分,语文36分,初中还有希望吗? 相信大多数人都会觉得这个孩子废了,这已经不是基础知识和学习习惯能救的了的,即使想学了,有内驱力,那也翻不了身. 但是,也许我们忽略了什么 ...

春季是5公里训练的最佳时节,其可控的距离使得5公里也成为了无论是新手还是老兵的最爱.一次5公里的跑程还可以增强你的训练强度,并且帮你实现计时目标.按照下列计划,让你个人的成绩再创新高吧. 速率: 公里 ...

在众多的跑步比赛中, 10公里应该最受欢迎的比赛类型. 这个距离对刚开始练习跑步的人来说相对友好,练习一段时间就能够完赛,而不会有太大的压力.对于那些想参加马拉松赛的人来说,10公里也是一个很好的测试 ...

春季和夏季是5公里训练的最佳时节,其可控的距离使得5公里也成为了无论是新手还是老兵的最爱.一次5公里的跑程还可以增强你的训练强度,并且帮你实现计时目标.按照下列计划,让你个人的成绩再创新高吧. 速率: ...

10公里如何跑进45分、40分、35分？