练就南瓜肩&麒麟臂，11个肩膀与三头肌训练推荐！ / 四六文摘

"下斜哑铃锻炼"是在倾斜头部的同时进行哑铃按压以使其降低.对于那些需要集中训练胸大肌下部以形成锋利的胸板的人,建议使用此锻炼. 在本文中一只肌会介绍肌肉受下斜哑铃训练的影响,锻炼的 ...

三头肌几乎是二头肌体积的两倍它占了整个大臂的⅔ 多练三头才是让手臂粗壮的关键给肌友们推荐11个三头训练花式轰炸你的手臂绳索交叉下压在提前交叉抓着绳索两肘朝外打开.向两边下压 ▼ 虎式俯卧撑 ...

你有苦恼过手臂不够大么? 在文章下面的评论区告诉我们在三头训练中,三头肌下拉是最常见的孤立训练动作.在健身房可以用龙门架完成,在家也可以用弹力带完成. 这个动作相对简单,不过我们一定能够在健身房看到 ...

如果你想要穿T恤.背心时更好看一个细节丰富的麒麟臂是少不了的今天就给大家分享6个超炸裂的三头肌训练动作一.绳索下压目标: 强化三头肌外侧头要领: 身体稍微前倾,挺胸沉肩.下压绳索一直到肘部完 ...

男人的麒麟臂,你练出来的了吗? 相信每个男人都不希望自己太瘦弱.手臂是力量的象征,当男生臂围超过40cm,让手臂撑破袖口的感觉,是强壮的表现,是安全感的象征. 麒麟臂的打造,主要是针对二头肌.三头肌的 ...

精选11种必练的二三头肌动作讲解每个动作的用途以及要领帮助你打造有围度有线条的完美手臂动作一.绳索下压用来雕刻外侧三头肌线条的动作两肘朝外打开.肘尖朝外下压到底部后,将绳索的两端向两边分开 ...

三头肌体积占据整个大臂的三分之二是相当大的一个肌群三头练得好,上半身都会大一圈正所谓三头大过肩,法力无边下面是锤炼三头肌的10种方法 1.单臂颈后哑铃臂屈伸不要在底端和顶端做停留始终让三头 ...

不用刻意显露,随时撑爆T恤且满满的训练痕迹多少男人就是因为美队这样的麒麟臂而开始努力举铁在这儿送给肌友们8个二三头动作组成一套完整的手臂训练希望能够在这个冬天点燃你的训练激情 1.绳索下压 ...

Dejan Stipic,徒手训练的忠实信徒号称训练6年从未使用过健身房器械却也一步步见证了自己成长为肌肉野兽的过程 ▼ 这都要归结于他频繁的为训练增加负重他可以负重1个100多斤的成人连续做 ...

练就南瓜肩&麒麟臂，11个肩膀与三头肌训练推荐！