测试一下你的髋关节铰链活动度!!
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8个髋关节松动动作(提高活动度)
髋关节和肩关节都是需要活动度的关节.但是不同的是,髋关节关节头和关节窝包裹的特别紧.所以特别容易关节受限. 髋关节活动度的6个方向:屈曲.伸直.内旋.外旋.内收.外展.这6个方向互相联系,互相制约,缺 ...
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胸椎活动度练习
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「德国兄弟」主要关节最好的活动度动作(让你拥有健康的关节!)
*该视频源于YouTube频道:Calisthenicmovement 希望大家有所启发! 相关推荐: 「关注健康」活动度 VS 稳定性(你90%的伤病都跟这个有关!) 「Jeremy Ethier」 ...
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髋关节铰链
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你晓得活动度/稳定度与邻近关节假说吗?
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「Muscle and Motion」纠正深蹲之:缺乏脚踝活动度
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推荐语超过了规定字数,我会在评论区推荐给大家. 这几个动作,一周规范的练几组,提高胸椎活动度,可以提高动作训练效率,减少因代偿引起的关节障碍或关节疼痛. PS:北体能开通了抖音账号,欢迎大家关注. 1 ...
