一名高级私人教练的上半身健身建议 / 四六文摘

练胸肌是每个健身人士的首选,那么练胸肌常用的动作和器械又有那些呢?! 一.推类动作练胸肌离不开推类动作,它是增加胸肌厚度.饱满度的首选. 代表动作: 1.卧推,常用的器械有:杠铃.哑铃, 卧推又可采 ...

每当做完杠铃.哑铃上斜卧推总是不知道上胸训练用什么动作收尾? 那么下面这3个动作正是为你准备的动作一.低位绳索上推举乍一看跟低位绳索夹胸很类似区别在于它是屈臂完成的手持绳索,将其向上推举直 ...

你认为怎样才算是健身房的焦点? 动作搞得再花里胡俏,只是为了引起别人的注意.可玩铁的都知道,我们不只是想在健身房里得到关注,就算走出健身房,也依然让人感觉'有练过'. 手臂作为最显示力量的门面肌肉,千 ...

A结实性感 B浑圆饱满 C棱角分明 D爆筋拉丝 E四块胸肌 F野性胸毛送给肌友们10个胸训动作徒手+器械,总能满足你徒手篇 1.爬行俯卧撑 2x10次爬行到进入俯卧撑姿势做一次俯卧撑这个动 ...

01 推vs拉首先,上肢训练动作通常可以分为推.拉2种.其中,典型的推式动作有卧推.臂屈伸.过头推举:主要调动.强化的肌肉为胸肌.肱三头肌与前三角肌. 而典型的拉式动作有引体向上.哑铃臂 ...

一名高级私人教练写的最全减脂建议 2018-05-09 10:39 (本作品来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权,请联系删除) LI.FIT领创体育专注于健身行业,每天分享健身知识,还有健身小故事, ...

"如何高效促进肌肉增长"跟减肥一样,一直是健身圈中经久不衰的热门话题.尤其是年轻小哥哥们,几乎人人都想练出强健匀称的身材,力量感十足的线条! 为了帮小伙伴们切实高效地达成增肌目标, ...

大家好,我是中医刘医生南水北调工程大家都知道,南方温暖湿润,北方寒冷干燥,通过管道运输,用温暖的南方水来滋润干燥的北方,本质上来讲是一种资源的两极分化.其实,我们的人体也一样,存在两极分化,比如上热 ...

南水北调工程大家都知道,南方温暖湿润,北方寒冷干燥,通过管道运输,用温暖的南方水来滋润干燥的北方,本质上来讲是一种资源的两极分化.其实,我们的人体也一样,存在两极分化,比如上热下寒. 打开凤凰新闻,查 ...

在许多爱情片中,都会出现"公主抱"的桥段.孔武有力的男主,宠爱的抱起娇小可人的女主,本该是很浪漫的一幕. 可在拍摄时,许多男星却直言抱不动,场面一度十分尴尬... 在<楚乔传 ...

产后上半身浮肿，脸部、颈部胸部都浮肿，胸口憋闷，喉咙处感觉有东西往上顶，咳嗽并且咳出泡沫状痰，不排尿。吃寒凉、遇冷或者疲劳时出现胃痛，呕吐。中耳炎有流出液体

一名高级私人教练的上半身健身建议