Jeff-手臂练不大？试试这个！ / 四六文摘

一.在离心部分花更多时间适度延长哑铃下放的时间以及在即将力竭时你可以先适当借力"甩"起哑铃然后控制它缓慢的下放为肌肉带来超负荷刺激或者你也可以改变身体姿势坐姿举起哑铃 ...

训练时长:90分钟左右训练目标:尽可能让胸肌和三头肌充血训练难度:适合所有健身者美国健身男模Jeff Seid的胸肌+手臂训练 1.平板卧推x5 从大重量开始推(5-8rm).重量递减一直降到 ...

Jeff Nippard-最有效的两分化训练计划(第一期) 原创兔兔姐兔子的健身杂谈 1周前收录于话题 #上下半身两分化训练计划 4个之前的腿推拉三分化训练系列视频推出之后,很多读者都留言提问 ...

因为基因的问题,所以喝水会变胖,因为基因问题,怎么吃都这么瘦,因为基因问题,所以手臂一直很细.然而,基因想问,什么仇什么怨?其实在没有足够的努力之前别什么都赖基因. 要把手臂变粗,盲目地弯举一定不可以 ...

精选11种必练的二三头肌动作讲解每个动作的用途以及要领帮助你打造有围度有线条的完美手臂动作一.绳索下压用来雕刻外侧三头肌线条的动作两肘朝外打开.肘尖朝外下压到底部后,将绳索的两端向两边分开 ...

收录经典训练与花样变式共16种二头肌的练法挑选针对你弱项的动作加入到训练中突破瓶颈,向40cm的臂围进发

习练过瑜伽一段时间的伽人们都知道,想要进阶,除了需要稳定的双腿根基,强有力的核心以外,双肩双臂以及上背部的强化也非常重要. 尤其是高难度的倒立以及手臂支撑进阶体式,对双臂双肩以及上背部的要求更高.因此 ...

习练过瑜伽一段时间的伽人们都知道,想要进阶,除了需要稳定的双腿根基,强有力的核心以外,双肩双臂以及上背部的强化也非常重要. 尤其是高难度的倒立以及手臂支撑进阶体式,对双臂双肩以及上背部的要求更高.因此 ...

如果你的二头肌苦练却不长首先你需要反思自己是不是练的过多了然后你应该试试下面这3个绳索二头肌训练它们可以帮助建立起更好的神经肌肉联系动作一.托臂弯举你需要拉一张卧推凳到龙门架下然后单臂托在 ...

颈椎病又称颈椎综合征,多因颈椎间盘变性.颈椎骨质增生所为.其主要症状为颈肩臂疼痛.麻木,部分患者会出现头晕.耳鸣.视物模糊.心悸.行走不稳.握力减弱和肌肉萎缩等. 中医认为,本病多因颈部疲劳过度,或受 ...

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