增强胸肌和手臂，7个极度酸爽的动作推荐！ / 四六文摘

颈后臂屈伸是个单关节运动的动作,它能够有效地激活肱三头肌,是训练肱三头肌的最佳动作. 卧推是练胸肌的经典的动作,而它又必须通过手臂来加大负荷,所以,只有手臂强壮了,才能在胸肌发力的情况下,推的起更大的 ...

话说大家平时是怎么做胸肌的超级组的? 最常用的应该就是把推胸夹胸组合在一起了吧可经常做这一种超级组,时间久了身体会适应肌肉的感受难免会出现下降只有做出一些改变.调整,才能更有效率的增肌下面就一 ...

没有去健身房,不去户外锻炼的人,每天就只能蜗居家里了吗? 显然不是.现在越来越多的人会选择在家锻炼,对于大部分健身新手来说,你只需要购买一张瑜伽垫.一副哑铃就能可以完成大部分的健身动作,可以帮你实现减 ...

杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激 1.上斜反握杠铃卧推动作解析:反握 ...

许多人在练卧推的时候,总是热衷于自由器械的卧推,如哑铃卧推.杠铃卧推等,而忽视了坐姿推胸这个固定器械的卧推动作,其实,它是新手练胸肌的首选动作,也是胸肌久练不发达的练习者,需更换的训练动作,因为,在同 ...

点我领外卖红包

很多健身的男神都希望有一副饱满的胸肌然而很多小伙伴都存在一个情况每次练胸肌,锻炼方法也对,平板上斜卧推,飞鸟,夹胸等也会使用大重量,更懂得意念集中在胸部用力而且每次训练都练到力竭, 然而胸肌没 ...

对于很多朋友来说,难免会出现时间不够充裕.或者说想方便一些,因而会选择通过徒手,随时随进行锻炼. 对于徒手能不能增肌的问题,也一直有争议,这点之前也说过,徒手增肌当然没问题,但如果是在所有条件都相同的 ...

俯卧撑,是一个神奇的健身动作.无需任何器械.无论何时何地,连续大量的俯卧撑都能够撼动你的身体.你的肌肉.现在它又多了一项新功能--减肚子. 这是一位国外大叔的每日100个俯卧撑挑战,他记录下了从第1天 ...

增强胸肌和手臂，7个极度酸爽的动作推荐！