泡沫轴和拉伸有什么不同，为什么还需筋膜放松？ / 四六文摘

董良宝主任医师骨科七台河市人民医院去咨询病情分析:筋膜按摩枪的主要作用是缓解肌肉及筋膜的痉挛及紧张状态,松解局部黏连及结节,使肌肉放松及改善局部疼痛症状,减轻运动后的肌肉疲劳及不适感.由于不良 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 已经10月中旬,各种马拉松赛事逐渐展开,从本周末的西安马拉松,周周不停,一直能持续 ...

"师傅,您使劲!对!就是那里,您多帮我按按!" "啊!好痛-但真舒服啊" "我吃劲,师傅您放心用力!" 这是不是像极了北方澡堂里的对话,不过 ...

泡沫轴拉伸动作[全图解]--大腿肌肉.小腿肌肉.臀部肌肉如何用泡沫轴拉伸下半身的肌肉呢?股四头肌.股二头肌.大腿内收肌群:小腿胫前肌.腓肠肌.比目鱼肌:以及臀部的臀大肌.臀中肌.梨状肌,其实拉伸的方 ...

也许有人会问: 运动后自己拉筋伸展不就好了吗? 拉筋虽好,但效果通常很短暂,更何况很多人根本做不到正确彻底的拉伸.有些事,你还是需要泡沫轴出马. 举个例子: 如果把肌肉比作一条毛巾,那么泡沫轴的作用就 ...

作为运动者或教练,我们的一些最重要的目标是让自己或帮助我们的学员更好地运动.安全运动.让他们变得更强壮,可以在运动和日常生活中表现得更好. 但如果没有足够好的「平衡感」,这一切都不可能发生. 因此,保 ...

前些天我刷一些资讯,看到了一个问题,有人提问:用泡沫轴放松小腿能够减掉小腿的肌肉或者脂肪,达到瘦小腿的目的吗? 本来我对这个问题是没有多大兴趣的,但是看到下面的答案就让我来了很大的兴趣. 答案里有很多 ...

读书打卡day391 泡沫轴完全使用指南3 这本书一共11万字,用时三天共计4.5小时,很多地方都是泛读的,因为理论对我来说挺懂了,而且这本是工具书,所以买了纸质的准备随时翻阅.在遇到问题的时候再去深 ...

第627天这本书很实用,不仅讲的是如何使用泡沫轴,更精髓的在于对相关肌肉的一个剖析,让我对解剖知识了解的更深刻了.最后一章对肌肉损伤的一个分析,让我对理疗康复有了新的认知. 简单总结一下这本书,泡沫 ...

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目前不管是做什么职业的朋友,除了某些特殊需要站很久的职业,我们大部分人都是一个久坐少动的状态,这种身体姿态导致我们的身体后链尤其的僵硬紧张且无力,比如斜方肌,竖脊肌等.这也就给我们造成了一些腰酸背痛的 ...

泡沫轴和拉伸有什么不同，为什么还需筋膜放松？