华佗健身气功五禽戏之鹿戏一二式运转尾闾和舒颈展臂 / 四六文摘

鞭强(见图六). 注释:右脚向右踏出一大步,成丁八字大马步,右脚尖向右,左脚尖向左前.右手向右伸直与肩平,手掌向前,指尖略竖与耳平.左手向左后伸直高平脐,手心向下.身面向右,眼视右手指尖,右脚向前踏出 ...

揽雀尾名词解释 "揽雀尾"是传统拳架中最重要的拳势之一.在传统老架子中,它被重复了九次,是重复次数最多的拳势."揽雀尾"的基本动作是,在身体重心前后左右移动.转 ...

9.单鞭 (1)上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上,右脚尖里扣:同时上体左转,两手向左划弧,直至左臂平举伸于身体左侧,手心向左,右手经腹前运转至左肋前,手心向后上方.眼看左手.(图81.82) (2)身 ...

以武学打开世界一.弓步桩 1.动作身体放松直立,屈膝下蹲,左脚向左前方上步成弓步,重心在两腿中间,左手向前按出,手心向下,左肘与左膝上下对齐,右手手心向下,五指沿着左小臂内侧移至左手腕部,中指对准 ...

11.单鞭 (1)上体向右转,右手随之向右划弧,至右斜前方时变成勾手,左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心向内:身体重心落在右腿上,左脚尖点地.眼看左手.(图102.103.104) (2)上体微向左转 ...

鹤立如松寿龄长,扶摇青云任翱翔.舒肝固肾理脾胃,通经活络气血畅. 意境意念身在苍松翠柏的层林中,群鹤在娴静安逸的环境中踱步.憩息着,意想自己也和群鹤一样共同在林边踱步.潇洒静立. 白鹤舒翼两臂向前 ...

熊体拙笨内心灵,推拔扛靠力无穷.撼运肌健经络舒,调理脏腑百脉通. 意境人静,自觉身处莽莽林海中,有数熊缓慢而沉稳.悠然自在地踱来踱去,自己和熊同样消闲游乐. 熊经按运两臂向前平举,.与肩等高;两膝 ...

猿性喜动机智灵,攀藤窜跳脑聪颖.攻防善变增智力,醒脑益髓心神宁. 意境做好预备势,人静,自觉身在深山密林中,犹如身临世外桃园,遥望群猴嬉耍,自己融人群猴中,同群猴戏耍. 闻风审视两臂向前平举,与肩 ...

麀鹿攸伏 1.向左转体90度;左脚向前上步,呈左弓步;同时,左右手分开,再向胸前相合,左手向上举至左额上部,右手向前直伸与肩平,两手心均向前,手指均向上. 2.两手左右分开;右脚向前上步呈右弓 ...

虎性凶猛视耽耽,善用爪扑窜山涧. 鼓荡尾臀筋骨壮,柔中生刚腰肾安. 意境做预备势,人静,意在起伏的群山峻岭中,显现出一只雄伟猛虎鼓荡着尾臀漫步由远而近地走来,意想自己身临其境,和猛虎同样也在深山中漫 ...

鹿巾冠鼎右脚下落,左脚向左前上步呈左弓步;同时,双手由后上落至胸前,再从胸前交叉后向左斜上高举,手心向外,目视双手;重心后移,左脚外摆,向左转体180度;右脚上步至左脚内侧,然后向右迈出,呈右弓步; ...

肢体距地上体以腰为轴,向右扭转,双腿徐徐下蹲呈歇步;双手同时向胸前交叉,右手向上伸直,左手向左平伸,两手心向前,手指尖向上,目视左手;起立,两手在胸前相合;右脚站稳,左脚向左前蹬脚;同时,左手向左侧 ...

鹤警晨光 1.右脚下落,左脚向左前上步,呈叉步.右脚跟提起,身体向左前倾斜;同时,双掌在胸前交会,手心相对,右臂向左前斜伸,手心向下,左臂下落,向身后斜下直伸,手心向上;全身协调用力,向左斜,成直线, ...

白熊探爪左脚向左前上步,呈左虚步;双手心相对置下腹前(图81);左腿前弓,呈左弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(图82);重心后移;双手向后拉回,呈左虚步(图83);重心前移,呈左弓步;双手向左前 ...

华佗健身气功五禽戏之鹿戏一二式运转尾闾和舒颈展臂