华佗健身气功五禽戏之鹿戏七八式鹿巾冠鼎和引颈回顾 / 四六文摘

鹿,相貌清奇俊秀,生性恬淡温顺,深受人们的喜爱. 鹿同"禄",象征着长寿和吉祥. 五禽戏中,鹿戏为第二戏,鹿戏主肾,肾藏精,练习鹿戏可以起到壮腰健肾的作用. 鹿戏,共分两势:鹿抵. ...

飞鸿戏海上体左转90度,同时右脚向左前方上步,成右弓步;两手在胸前相合,再左手向左斜上方,右手在右斜下方,以两手腕为轴,用腕力摆动三次,目视右下方(图115) 五禽戏飞鸿戏海动作要点双臂要斜成一条 ...

反背扛靠以左脚掌为轴向外碾转,向左转体的同时,右脚向右前上步180度成斜马步;同时,右臂蓄劲运肘向右翻月水比靠,手心向下,左掌附在右肘内侧助力,力达肘尖(图98). 五禽戏反背扛靠动作要点转体运肘 ...

左顾右盼 1.左脚向右脚前落地,上体向左拧转,右膝盖抵在左腿弯内(委中穴)成半屈蹲步;右手置右额旁,勾手下垂,左手停在左髋旁,勾手向上,目视左方. 2.右脚向左脚前上步,上体向右拧转,左膝抵在右腿弯内 ...

俄虎扑食将左脚同双手收回,左脚提膝,立即向左前猛扑出一步,带动右脚顺势向前滑步;双手(虎爪)同时向前扑按,手心向左前下方,并以腰.肩为轴,带动双臂发劲抖动(图36.图37). 五禽戏俄虎扑食 ...

肢体距地上体以腰为轴,向右扭转,双腿徐徐下蹲呈歇步;双手同时向胸前交叉,右手向上伸直,左手向左平伸,两手心向前,手指尖向上,目视左手;起立,两手在胸前相合;右脚站稳,左脚向左前蹬脚;同时,左手向左侧 ...

麀鹿攸伏 1.向左转体90度;左脚向前上步,呈左弓步;同时,左右手分开,再向胸前相合,左手向上举至左额上部,右手向前直伸与肩平,两手心均向前,手指均向上. 2.两手左右分开;右脚向前上步呈右弓 ...

鹿属纯阳身捷轻,善运尾间角触攻.跷首躬身筋络舒,壮腰固肾精髓生. 意境做好预备势,人静,意想身临一望无际的碧绿大草原,置身于大自然幽静的环境中,同群鹿一道信步戏耍. 运转尾闾两膝徐徐弯曲,双手掌向 ...

鸟伸鸱顾 1.以左脚跟为轴,右腿向左甩出90度,在左腿前盖步下蹲,成左斜歇步;双掌在胸前相合再向两侧分开,左臂向下斜,右臂向上斜成一条直线,手心向外,以腕为轴摆动双手掌三次,目视左手(图110). 2 ...

鹤警晨光 1.右脚下落,左脚向左前上步,呈叉步.右脚跟提起,身体向左前倾斜;同时,双掌在胸前交会,手心相对,右臂向左前斜伸,手心向下,左臂下落,向身后斜下直伸,手心向上;全身协调用力,向左斜,成直线, ...

华佗健身气功五禽戏之鹿戏七八式鹿巾冠鼎和引颈回顾