立秋后有一伏，少食瓜重润燥，调先补后，才能安稳“换季”！

虽然已经立秋，但是这段时间天气仍然会以闷热为主。“夏主长，秋主收”，夏季即将过去，秋天已经到来，但是秋后还有这一伏，需要我们慢慢过渡，好好调养，为迎接秋冬的寒冷打好基础。百草君提示大家做好三点，平稳“换季”。

01

立秋后十日，瓜宜少食

古人在《遵生八笺》中说道：立秋后，瓜宜少食。瓜指的是什么瓜？西瓜、苦瓜、黄瓜、小香瓜。瓜本属夏季盛产，民间盛传：秋瓜坏肚。

《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收”。自然界阴阳之气在此时转变，阳气渐退，阴气渐生，万物阳气逐渐衰落。中医认为阳气在此时会由肌表入里，吃太多生冷瓜果，伤阳，阻碍阳气内收。

02

重视滋阴润肺，敛阳舒肺

中医认为肺主秋季，燥为秋季之主气，肺是“娇脏”，不耐寒热，通过鼻子与外界相通，很容易被秋燥所伤。立秋之后，有“伏天”的影响，天气还是很热，但是“收敛”已经开始。风一凉，身体就能立刻感知凉气，汗液往回收，津液向内走，体表会感觉干燥，这时就有“秋燥”之感。

很多人会出现口干舌燥、皮肤起皮、鼻孔干燥、大便干结，有的开始犯季节病，咳嗽、咽痛、咽痒等。秋燥是伤害肺的主要原因，而呼吸道是开放器官，很容易损伤粘膜，所以重点是润肺。

中医认为应该多吃一些食疗来“滋阴润肺”，如千年以来大家都在秋天选择喝一些枇杷饮，秋梨膏，吃一些银耳、百合、荸荠、山药等物能够润肺，养阴、清燥、生津的功能。

03

一夏无病三分虚，调先补后

夏天过完，大家或多或少都会脾胃偏弱，一方面是暑湿困脾，一方面有的人会“秋行夏令”。入秋了依然依照夏天的生活方法，喝冷饮，吹空调，吃冰西瓜等，等到9、10月，有的人会拉肚子，有的咳嗽，有的发胖，有人无力。脾胃经过夏季还虚弱，如果马上进补贴秋膘，实则是“雪上加霜”。

正确的做法是先调养脾胃，再为秋冬进补打基础。此时可以食疗多吃白扁豆、炒薏米、茯苓、山药、芡实、银耳、莲藕等健脾祛湿的食材，促进脾胃健运。