BMJ子刊：睡眠不够，运动补救！38万人11年随访前瞻性研究发现，较高的运动水平可抵消睡眠质量差带来... / 四六文摘

一篇来自哈佛健康的博客.作者Marwa A. Ahmed,医学博士,麻省总医院运动医学专家,哈佛医学院临床讲师.同时担任斯波尔丁康复网络布莱顿门诊中心和运动医学项目的医学主任.她有人类遗传学背景和综合 ...

自古以来,中国人就把"民以食为天"挂在嘴边,足以说明我们对饮食的重视程度.但在与饮食息息相关的疾病上--心血管疾病和癌症,我们的表现却并不好. 据<中国心血管病健康和疾病报告 ...

运动和睡眠对人体健康都至关重要,有助于维持机体的正常运转.缺乏运动或睡眠较差与死亡率密切相关,但关于它们两者对健康的协同作用还不清楚. 最近,发表于<英国运动医学杂志>的一项研究发现,身体 ...

早睡是不可能早睡的,这辈子不可能早睡的,白天又没时间玩,就是晚上刷会手机,才能维持得了生活这样子. 可是缺觉又会导致肥胖.脱发.水肿.爆痘.记忆力减退.抵抗力下降-- 现在,解决方案有了. ...

运动是治疗多种风湿性疾病和相关并发症的重要手段.欧洲抗风湿病联盟(EULAR)也曾对狼疮的管理提出建议:体力活动.体重控制和戒烟,特别是对于心血管疾病风险增加的狼疮患者. 狼疮患者遇到的生活质量问题 ...

老年高血压患者的注意事项: 减少钠盐摄入,增加富钾食物摄入,有助于降低血压.WHO 建议每日摄盐量应<6 g,老年高血压患者应适度限盐.鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜.水果.鱼类.豆制品.粗粮.脱脂 ...

当人处于静止的时候,有一个基础代谢率,我们把这个静止的基础代谢率就叫做MET(代谢当量).任何一个运动跟这个基础值比较,乘以它的倍数就成为其运动强度.然后再以分钟或者小时为单位来计算我们的运动量.比如 ...

根据世界卫生组织统计的数据显示,全球睡眠障碍率已接近30%.在中国,成年人失眠发生率已接近40%,六成以上90后感觉睡眠不足.这意味着,超过3亿国人存在睡眠障碍,而且这一数字还在逐年攀升. 众所周知, ...

肿瘤患者的世纪困扰之一:觉睡不够! 肿瘤患者失眠的主要原因是疼痛.放化疗的不良反应.生物钟紊乱.随着病情日趋恶化,身体状况越来越差:一方面是对疾病无能为力的绝望:另一方面肿瘤导致的疼痛.盗汗,治疗的副 ...

人有了睡眠,才能养精蓄锐!好睡眠不仅能保证一整天精力充沛,还能让心脏恢复元气,大大降低心血管病的发生率.而一旦睡不好,就要当心心血管疾病找上你. 1 睡不好,血管承受着双重压力睡个好觉,除了让我们第 ...

BMJ子刊：睡眠不够，运动补救！38万人11年随访前瞻性研究发现，较高的运动水平可抵消睡眠质量差带来...