每天坚持训练「腰腹核心」，身体会发生哪些变化？ / 四六文摘

宽厚的胸肌.清晰的腹肌,结实的手臂,这对每一个健身者来说都是致命的诱惑.可是如果只着重打造一些门面肌肉,身体虽然有型但却没有实用的力量,就更像是一副花架子. 结实的肌肉.再配上强悍的力量,才是一个男子 ...

平板支撑是一个网红健身动作,可以锻炼身体70%以上的肌群.每天坚持一组平板支撑训练,可以促进身体血液循环,提高身体的卡路里消耗,还能帮你改善体态气质,让你远离含胸驼背的不良体态,赶走久坐出现的腰酸背痛 ...

对女人而言,多少岁不重要,看起来像多少岁才重要.每天坚持瑜伽吧,从身体到心灵,给年龄来到急刹车,让你永远比同龄的女人看上去更年轻. 早安,瑜伽!早安,伽人们! 中文音频: 体式略有删减,更适合初学者 ...

核心训练包括核心力量练习和核心稳定性练习,核心力量练习是动力性练习比如卷腹.仰卧起坐,俯卧两头起等. 点击播放 GIF 还有核心稳定性练习是静力性练习,比如平板支撑. 点击播放 GIF 卷腹这类传统腰 ...

腰方肌的功能解剖 01 腰方肌quadratus lumborum呈长方形,在功能解剖上被视为腹肌后群,位于腰大肌外侧,它向下连结髂腰韧带(起自L5横突横向分散到髂嵴后上部,髂腰韧带起源于20岁前的不 ...

宁取一铢精华,不获一旦糟粕.大家好,我是Moving. 一.前言如果对身体部位做一个锻炼频率由低到高的调研排行,我相信双脚一定能够进前三,就连我们的双手还有针对握力的锻炼方式.有人说走路其实也是在锻 ...

腰痛已经成为现代人的常见病多发病,几乎在百分百的成年人身上发生过.腰疼的原因又是以腰肌劳损.腰椎间盘突出和腰椎小关节紊乱最为常见.这三个最常见原因的"罪魁祸首"还是腰腹核心肌肉的不 ...

之前咱们有说到,久治不愈的腰痛,真正的元凶可能是腰背肌筋膜炎.腰痛虐我千百遍,我待腰痛如初恋. 是时候搞搞清楚了--到底为什么会得腰背肌筋膜炎? 01什么是腰背肌筋膜炎? 腰背肌筋膜炎是指由于肌肉的慢 ...

大家好,我是悠米爱健身. 相信很多人都做过平板支撑,它可以刺激腰腹核心肌群,还能强化背部.手臂.腿部等全身肌肉力量,同时它对俯卧撑也有辅助作用. 只要你勤加练习,每天坚持训练,正常都可以坚持到2-5分 ...

[「刘老师说」系列] 我们到底是要这个世界来符合我们的期望,还是我们要去适应这个世界的变化? 我们讲「随遇而安」,就是随着我们的遭遇,随着我们的际遇,我们能够安住我们的心. 也就是说,心的调适的能力要 ...

每天坚持训练「腰腹核心」，身体会发生哪些变化？