【跑步课堂】E/M/T/I/R训练知识—

作者:刘智贤我是一个破风手.我冲到前面领头,只希望回头时,有人在后面紧跟着我的步伐. 你曾否为了一场比赛,花半年时间准备? 残念那是一个春末的早晨,我跑在两旁都长满樱花树的田中车道.还有五公里 ...

问鸭梨:常见的马拉松/半马训练方法有哪些? 鸭梨答:马拉松训练方法主要有以下几种 (1)有氧跑--目的在于提高机体耐力和心肺有氧功能,增强机体的长跑耐力适应能力.例如:日常以最大心率65%-80%的区 ...

名词解释 1.E代表轻松跑(Easy running)/L代表长距离跑(Long distance running) 2.M代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T代表乳 ...

名词解释 1.E代表轻松跑(Easy running)/L代表长距离跑(Long distance running) 2.M代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T代表乳 ...

名词解释 1.E代表轻松跑(Easy running)/L代表长距离跑(Long distance running) 2.M代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T代表乳 ...

安全提示肩膀和头部贴地. 借助工具:滑片(盘)(一对) 执行步骤 1. 仰卧在光滑的地板上,膝关节弯曲.双脚分开,略微小于肩宽,每只脚放在一个塑料滑盘上. 2. 身体尽可能高地呈桥式,从颈部到膝部形 ...

超量恢复超量恢复有助于提高运动成绩.增强训练效果. 强度较大的合理训练会刺激肌肉,身体会因此而感到疲惫和无力.在其后的休息时间,身体会逐渐恢复,并试图自动做出调整,以适应之前所承受的负荷.为此,身体 ...

没有疲劳就没有训练,没有恢复就没有提高,这是一句训练学的经典总结. 前半句的意思是训练要达到疲劳的程度才能促进运动能力的提高,没有疲劳或者疲劳感不太明显的运动可以姑且称之为健身,而具有一定疲劳感的运动 ...

自重训练就是很好的训练手段,也可以有效强化我们的核心力量.可以低强度多次数的安排训练,提高我们的核心力量.所有的自重练习都应该缓慢而谨慎地进行.如果没有额外的阻力,关注点不应放在移动重量上,而应放在动 ...

哑铃箭步蹲技巧提示注意刚开始做这个练习时,不要选择太重的哑铃(可以无负重训练).因为该项练习高度依赖身体的平衡与柔韧性,因此,在增加哑铃的重量之前必须先正确掌握练习技巧. 备注:进行无负重的箭步蹲 ...

【跑步课堂】E/M/T/I/R训练知识——轻松跑