10个所有瑜伽人都应该定期练习的体式不管练习到什么级别 / 四六文摘

研究证明,定期练习瑜伽可改善你的身心理健康.可提高身体的柔韧性,改善平衡,增强肌肉力量和脊柱的灵活性. 下面是一些基础但非常有效的姿势.初学者可以每天练习,图片可以清晰的看到,每个体式具体锻炼到身体的 ...

您可能已经听说过瑜伽的各种好处,那么该从哪里开始呢? 以下这些适合初学者练习的瑜伽姿势,将帮助您建立瑜伽所需的力量和灵活性. 1,山式该体式看起来您只是简单地站在那,但是它会为以后要掌握的所有瑜伽姿 ...

瑜伽鸽子式是一个高级后弯体式,在这个体式中,胸部挺起如同一只凸胸鸽,因此而得名.这个体式增强整个脊柱区域,胸部也会得到完全伸展. 在练习更难的背部后弯体式之前有必要先掌握鸽子式,因为如果你没有掌握鸽子 ...

要说最舒服的姿势莫过于躺着了但是躺着经常会挨骂会被认为是"懒"的一种表现尤其是女性朋友们一旦在床上躺久了男朋友们就开始逼逼赖赖了但是你只需要在躺着的时候改变一下姿势就 ...

瑜伽倒立,让你换个角度看世界,换个内心看自己. 倒立不仅有着强大的魅力与无敌的美感,还对身体有着诸多的好处.今天将分享一些方法,让倒置引入您的练习中. 瑜伽需按照自己的节奏舒适地进行.而倒立并不适合每 ...

开始练习瑜伽时,初学者应牢记:请务必记住安全练习,无论练习对身体有多大挑战,习练者在任何时候都不应感到不安全.其次,在练习时,尝试保持姿势较长的时间,而不是快速地移动. 练习时,正确对准身体,长时间保 ...

很多人在练习瑜伽过程中追求更大难度和更强体力的输出,殊不知要在瑜伽路上走得更远,基础显得尤为重要. 以下 10 个体式,经得起时间考验,每个瑜伽士都应该定期练习.另附针对初学者.中级和高级习练者的提示 ...

这个老师的瑜伽课体式都太简单了! 这个老师来来去去都是练那些体式! 这个老师的瑜伽课一点挑战也没有! 你曾经有过以上的想法吗?想要精进高难体式并没有错,错的是这种心态不可取! 要知道,艾扬格大师每天都 ...

很多人的人生都是被选择的,于是走到某个阶段的时候,他有懈怠感,生命在缝隙里插进来一个问号,那时候对前面的人生开始怀疑 -- 朱德庸卷首语生活里有各种各样的故事,任何故事都可以触动我们内心最柔软的那 ...

知心经典微读公众号 - 温和去角质 - 红糖蜂蜜面膜: 做法:将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里,倒入三倍于红糖的蜂蜜,如果自身皮肤细腻,可多添加蜂蜜.搅拌均匀即可,放置五分钟沉淀一下. 用法:敷在湿润 ...

工厂倒闭狗狗成流浪狗,却不愿离开坚持看门,幸好它遇到一只猫卫玠科技已关注2021-05-30 10:44有很多人都喜欢在自己的家里养一只狗,因为狗非常的忠诚,这点能够让他们特别放心,而且也能够帮助自 ...

内收肌外展肌的作用: · 外展肌让腿向外打开,内收肌让腿向内收 · 重要的作用是稳定你的骨盆内收肌在山式中的运用: 其实,双脚并拢站立是比双脚与髋同宽站立比较难稳定,特别是上年纪后. 主要原因就是内 ...

1931年的今天,日本关东军在沈阳密谋策划了震惊世界的"九一八事变",从此开始长达14年的侵华战争.在这个特殊的日子里,湘图君特为您推荐10本介绍抗日战争的书籍,让我们一起铭记历史 ...

你可能一直听说过一个关于睡眠的理论叫做--"每天睡满8小时,才是优质的睡眠." 然而,"睡满8小时"可能对于大部分人来说都是奢望. 于是大家开始羡慕古人:没 ...

随着生活水平的不断提高,人们也越来越重视食疗养生. 俗话说,病从口入.因此饮食与健康有着密不可分的联系. 我们都知道,有的食物吃了对身体健康很有帮助,可达到延年益寿的效果,但也有的食物吃了就对身体的危 ...

10个所有瑜伽人都应该定期练习的体式 不管练习到什么级别