想挑战高级后弯，瑜伽鸽子式千万不能错过！ / 四六文摘

开始练习瑜伽时,初学者应牢记:请务必记住安全练习,无论练习对身体有多大挑战,习练者在任何时候都不应感到不安全.其次,在练习时,尝试保持姿势较长的时间,而不是快速地移动. 练习时,正确对准身体,长时间保 ...

很多人在练习瑜伽过程中追求更大难度和更强体力的输出,殊不知要在瑜伽路上走得更远,基础显得尤为重要. 以下 10 个体式,经得起时间考验,每个瑜伽士都应该定期练习.另附针对初学者.中级和高级习练者的提示 ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 你练瑜伽多久啦?是时候检验一下你瑜伽功力啦!当然啦,瑜伽体式只是瑜伽中一部分,每个人的起点也不一样,没有什么可比性. 今天给大家展示的 ...

瑜伽鸽子式抓脚,需要髋部的打开,脊柱的柔软和肩膀的打开,如下图左. 当你已经可以轻松做到鸽子式双手抓脚之后,可以试试松开另外一只手,去抓下方的脚,如上图右. 这个动作,需要肩膀更多的灵活性.已经可以做 ...

现代社会,有很多人因为长期伏案工作.习惯低头玩手机导致有很多不良体态的情况出现,例如含胸.驼背.扣肩.溜肩.圆肩等. 瑜伽的后弯系列都能够很好的改善我们以上这些不良体态的问题,并同时能够滋养我们的脊柱 ...

先来认识一下鸽子式:下图动作并不难,我们从下犬式或者四角板凳进入, 弯曲右膝,右小腿横放在身体前侧后腿伸直,膝盖脚背落地吸气延展脊柱,呼气保持 5~8组呼吸后反侧练习在这个体式中为什么前腿膝盖 ...

飞鸽式 Flying Pigeon Pose (Eka Pada Galavasana) 体式难度:★★★ 这个体式需要髋部打开,手臂力量,核心力量,身体的平衡等等. 怎样完全进入这个体式? 站起来, ...

<养生八字诀> 春蒸夏拌秋汤冬煲秋凉,阳气内敛,寒气上升,一旦受寒气入侵,容易伤及五脏.中医道:秋天一碗汤,不用医生帮!在秋天经常喝汤,你会受益无穷! ▲ 点击图片进入,了解详 ...

今天和大家来聊一聊瑜伽桥式.关于桥式,最为大家熟知的功能可能就是它可以翘臀,所以桥式又称为桥臀.瑜伽里有两个名字的体式很多,但是突出体式功效,然后大家自发地给它一个名字,又得到所有人认可的体式很少,桥 ...

虽然说瑜伽动作有非常多,但是在许多情况下大多也只是伸展.扭转.后弯这三种类别的各种瑜伽的衍生动作,而其中后弯类型的动作都是非常有效果的,不仅可以柔韧身躯也可以加速体内脂肪的燃烧,它也是完全可以达到这些 ...

上犬式是一个后弯体式,可以打开胸腔和肩膀,并增强手臂和腿部的力量.它是拜日式的核心.在练习上犬式时,将呼吸与运动联系起来非常重要,因为呼吸会激活姿势并打开胸腔. 点击加载图片通常,在吸气时进入上犬式 ...

想挑战高级后弯，瑜伽鸽子式千万不能错过！