收藏！超全凯格尔运动指南，女性一生都受益 / 四六文摘

产后漏尿.松弛-- 你生孩子之前,有想过可能会遇到这种问题吗? 大家都在为新生儿的到来欢呼,却对母亲带TA来到这世界要付出的代价一带而过. 遇到这些问题的妈妈,还不在少数. <女性压力性尿失禁诊 ...

明明是女神,却活得像个女神经. 明明是软妹,却熬成了女汉子. 干什么都没人疼,只有腰疼. -- 对,这就是生娃后的我, 就算不吃不喝也能凭空长出赘肉, 衣服从S码穿到L码, 更可怕的是, 打个喷嚏.提 ...

凯格尔运动,其实就是锻炼我们的pc肌,最好的作用就是固精关,当然可以增强战斗力,强大的pc肌甚至可以让男人随心所欲,我常年都做类似凯格尔运动来锻炼pc肌,甚至可以做到第一天不丢,然后第二天继续. Pc ...

最近有宝妈后台咨询:"凯格尔运动真的有效吗?" 原来这位宝妈产后出现了阴道松弛之后,听说凯格尔运动是最好的缩阴运动,已经开始锻炼了一段时间,但本身还是非常迷茫的.这样的宝妈还有很多 ...

凯格尔运动,男女皆可练的法运动 1.首先找到耻骨尾骨肌.这个肌肉在会阴穴这一部位,二阴之间.当你能够真正理解提肛缩肾时,即可感到这两块肌肉的存在.如何体会?你在小便排泄的时候,控制中断小便过程的这块肌 ...

凯格尔运动是什么运动呢?实际上凯格尔运动就是锻炼我们位于骨盆底的肌肉群也就是我们的'盆底肌'(也叫PC肌). 锻炼盆底肌(PC肌)有哪些好处? 在妇产科领域,凯格尔运动常用来改善产后妈妈们由于盆底肌肉 ...

怎样做凯格尔运动(盆底肌运动) 本文翻译由李哲人体科学团队成员:刘蕾老师完成刘蕾:华中师范大学体育教育专业,硕士,英语双学位凯格尔是谁 1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫.膀 ...

来源:大康复康复直通车推送国内外精品康复资讯,为中国康复事业贡献一份力量! 2篇原创内容公众号

凯格尔提肛运动乃是用来训练骨盆腔底的肌肉群,以达到强化此肌肉群之功效.由于膀胱.阴道.子宫等骨盆腔器官是由这群骨盆底肌肉群(提肛肌肉群)所支撑.所以训练此肌肉群可以用来预防及治疗因为提肛肌肉群松弛所引 ...

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