小学、初中、高中、大学寒假体育锻炼计划（完整版） / 四六文摘

准备部分 ①先慢跑热身,小区楼下或者空旷地方即可,慢跑距离自己控制,一般不低于1000米,天冷可以根据自身情况增加长度. ②肌肉拉伸,以压腿拉伸大小腿部跟腱为主,要充分拉开,以降低后续练习的拉伤几率. ...

时长:2'50'' 没时间去健身房练胸? 那就用徒手练起来! 25种不同的俯卧撑总有几款是你的菜! 体会那种胸肌充血力竭的感觉吧! 耗时:30分钟左右选择3-4个动作,每个动作3-4组,每组10- ...

人到了中年的时期,是不是总感觉到自己越来越力不从心? 我们在学生时代的时候,从来不会担心自己的健康问题,习惯熬着最晚的夜通宵达旦.可是,当你进入社会之后,你逐渐感觉到身体精力大不如前,疲劳感越来越重, ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注导读对运动学有所了解的伽人们应该知道,人体想要获得身体的康健,提高运动能力,那么,体能中的力量.耐力.协调.灵敏.速度.柔韧等素质就要得到均衡的发展和提 ...

随着现代人的生活水平的提升,大大地提高了人们的幸福感,同时,也意味着我们的劳动力大大地下降,而运动量的下降,也表明身体的代谢会下降下来. 而身体代谢的下降,意味着身材就会开始发胖,当你每天摄入的热量高 ...

在家坚持这4个动作,促进身体燃脂,提高体能活力,延缓衰老速度人到中年,是不是总觉得越来越无力? 当我们还是学生的时候,我们从不担心自己的健康问题,最晚也习惯通宵达旦.但是你进入社会后,渐渐觉得体力不 ...

小学数学:计算与实用体系 "生活中的数学,学到三年级就够了",虽然说得片面,但不得不说这是普罗大众对数学的一个基本看法,有其深厚的群众基础,也是她们的切身感受.不得不说小学阶段最重 ...

学了这么久英语,孩子每个阶段应该掌握多少词汇量,你知道吗? 假设从小开始学英语,幼儿园大概掌握300词左右,小学1000词吧,初中毕业应该掌握2500词,到了高中毕业就要求掌握4000常用英语核心词汇 ...

为了帮助自己能够更好地去协助Seven哥哥制定学习计划,我以"小学毕业生应掌握的知识量"为关键词检索了一下信息,然后就找到了一个宝藏网站,隆重的推荐给大家,这个宝藏网站的名字叫做: ...

小学初中高中数学的学习策略小学.初中和高中数学的学习侧重点不同,学习策略也是不一样的. 小学数学对逻辑推理要求很低,学习的重点是运算能力.运算能力在我国中考核高考中有非常重要的作用,类似于武林高手的 ...

放假赶上过年,不少家长心疼孩子一学期辛苦,天天都做好吃的鼓励,再加上零食水果,一个假期过去,发胖不说,体质也容易下降.今天,我们与您分享一份居家亲子锻炼指南,是时候一起运动啦-! 小学一年级提高 ...

来源:青少年健康服务平台小学一年级提高身体协调能力 (每天10~15分钟) 时间训练项目周一 1.慢跑:5分钟/次*1组 2.原地蹲跳起:10次/组*2组 3.亲子运动-体前屈拉伸:20秒 ...

小学、初中、高中、大学寒假体育锻炼计划（完整版）