健身新手，怎么合理安排训练频率、强度？ / 四六文摘

新手初入健身房应该从何入手?相信很多人都会比较迷茫.他们想锻炼,但是却害怕嘲笑的目光,害怕做错,于是每次去健身房只会去跑跑步.踩踩动感单车然后就回去了,这样的锻炼方式也是比较低效的. 办了卡去健身房锻 ...

这两天,著名艺人张丰毅和李若彤的健身合影火了! 没想到这些伴随70年,80年成长的"老"艺人如今也已经到了五六十岁的年纪,硬汉张丰毅已经65岁,而"小龙女"李若 ...

很多人健身最常问的问题就是 "我天天去健身房为什么没有效果" 其实道理很简单就比方说在图书馆很多人坐在那里并不意味着他就在看书啊先来盘点4种"伪健身" ...

对于一些健身初学者来说,背部训练的变化总是不够明显.一来是背部的发力感总是不够明显,二来它是一个容易被忽略的部位. 所以,对于刚开始接触健身的伙伴们来说,总是会忽略掉背部训练的重要性.因为自己看不到啊 ...

在日常健身中,准确高效地训练.强化核心肌群不仅有助于提升综合力量.训练表现,更能帮小伙伴们塑造出梦寐以求的腹肌.马甲线.但在核心训练中,遵循循序渐进.由简到难地一步步提升,至关重要!而千万不能一上来就 ...

新手怎么通过健身运动,科学快速的瘦下来? 不要以为单纯的局部训练就能帮减掉赘肉,想要拥有满意的大长腿.小蛮腰或者天鹅臂.无论你是想要瘦腿.瘦肚子还是瘦手臂,你都需要从自身的体脂率下手. 局部减肥的方法 ...

严肃对待训练的人会用训练日志来纪录自己的训练史. 训练日志是重要的数据来源,包括了关于过时.过度训练.新增动作的有效性以及训练计划的整体有效性等各种判定信息. 由于没有得到预期的相应,或无法控制的生活 ...

减肥的时候,你是否希望走捷径瘦下来?很多人以为减肥药.节食代餐就能让自己成功瘦下来. 但是,这些减肥方法只会让你身体脱水.肌肉流失,身体代谢水平下降,易胖体质也会逐渐光顾你,你的抵抗力也会逐渐下降,变 ...

对于每个健身的男生来说,都想练出一个发达的胸肌,看看健身房卧推架有多少人在排队就知道了.我们知道胸大肌是属于大肌肉群,拥有很大的生长潜力,这也意味着它的力量会更大,和其他肌肉协作将物体推开是它的主要功 ...

关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一,有人提倡就有人反对,双方的辩论都有理有据. 但究竟两者有何差别,本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊,并给你一些可能对你训练有用的建议. 首先让我 ...

健身新手，怎么合理安排训练频率、强度？