一套晨起流瑜伽序列，唤醒身体，激活内在能量（收藏级） / 四六文摘

根据瑜伽传统,瑜伽练习者会在清晨进行瑜伽练习,拜日式就是练习之一.它可以带动全身,能让心跳有力.促进循环,从而打开和唤醒全身,其中包括所有主要的关节,让身体为整个练习做好准备.因此掌握拜日式,能够为后 ...

111 练瑜伽,虽然说简单的体式要重复练,正确练! 但对于有扎实基础.有经验的伽人来讲,要适当跳出舒适区,尝试练习一些高难序列! 今天这套序列,挑战身体平衡能力与手臂力量,快来看看自己是否能hold的 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

练瑜伽,经常会有伽人问:我是初学者练什么体式好?事实上,对于初学者来说,做一些基础的简单的瑜伽体式,就是最好的. 今天给大家推荐20个适合初学者练习的基础瑜伽体式,一起来看看吧: 1.幻椅式 . 山式 ...

练瑜伽,四柱支撑作一般在上犬式与下犬式起到串联作用,但对于初学者而言,由于手臂.核心力量不足,往往练习起来有一定困难! 今天推荐5个对练习四柱支撑有帮助的准备体式,帮助强化手臂.核心力量,之后再练习四 ...

★ 在练习过程中, 最重要的是耐心与坚持. 我们会为您详解动作, 两分钟即可完成. 添膘的季节,跟肥肉说再见~ 轻松练习瑜伽,享受健康生活! ★ 战士第一式哈他瑜伽体式之一是常见的瑜伽体式 &qu ...

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

早上起来身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来激活身体内在能量晨起瑜伽序列 1.山式站立(双手合十) 双脚并拢,脚跟稍微分开,大脚趾相触腹部内收,大腿前侧向后推, ...

动作1-4: 山式站立吸气,双手向上举过头顶呼气,前屈向下,双手放在双脚两侧吸气,屈双膝,臀部向后坐立直背部,双手向上举过头顶进入幻椅式呼气,双手臂带动身体前屈同时抬起右腿向后向上,双手 ...

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号今天瑜伽蜜语小蜜给大家推荐一套最新的流瑜伽序列,帮助打开髋部和锻炼核心.手臂力量! 这套流瑜伽的安排思路: 从拜日A开始热身,做3遍. 双角式打 ...

适合减肥排毒的时间到了而你却在家待的身体越来越僵硬,肚子越来越大了 (虽然你也不想 ) 分享一套入门级流瑜伽序列初学者在家就能练每天晨起练习10分钟,缓解身体僵硬促进身体代谢,还能避免发胖 ...

· 01四角支撑 · ◆双手打开与肩同宽,手腕在肩膀的正下方: ◆双腿打开与跨同宽,大腿与地面垂直: ◆十指完全张开,压实地面,手肘微微弯曲,肩膀发力推起上半身: ◆腹部收紧,稍卷尾骨 ...

第1部分:灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 跪立在垫面上双腿双手分开与髋同宽双手臂与大腿垂直垫面吸气,转动骨盆向前腰椎.胸椎.颈椎一节一节延展最后抬起头部,呼气,转动骨盆向后腰椎. ...

第1部分:灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 跪立在垫面上双腿双手分开与髋同宽双手臂与大腿垂直垫面吸气,转动骨盆向前腰椎.胸椎.颈椎一节一节延展最后抬起头部,呼气,转动骨盆向后腰椎. ...

一天之计在于晨夏日清晨,缓缓铺开瑜伽垫唤醒沉睡一夜的身体一整天活力满满那么,夏天晨起怎样练瑜伽该注意什么呢? 下面这几点很重要哦! --练习时间-- 最好选择在6点钟左右因为早上6点钟太阳光 ...

一套晨起流瑜伽序列，唤醒身体，激活内在能量（收藏级）