干货 | 开肩前后的肩部活动，快快收藏练起来！ / 四六文摘

肩周炎全称肩关节周围炎,是临床上常见的多发病,主要由于肩关节周围软组织(如肌肉,肌腱.韧带.关节囊等)退行性.炎症性病变而引起以肩部疼痛及功能受限为特点的病症.其主要临床特征表现肩部疼痛和关节活动障碍 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 三角肌的功能解剖点击边框调出视频工具条三角肌的触发点三角肌触发点所产生的疼痛一般不会传递到较远的部位,疼痛区域通常位于触发点上或触发 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,我们经常会做开肩的练习,适当的开肩动作,可以帮助我们灵活疏通肩部,保持肩部的健康,做到更多的需要肩部柔韧性的瑜伽体式. 但是一味的只做开肩的练习,而不做加强练习,肩部也会因为长 ...

练瑜伽,伽人们都很喜欢开肩练习.确实,一个灵活的肩部,不仅可以帮助我们完成各种瑜伽高难度体式,而且还可以预防和避免肩部僵硬导致的亚健康疼痛. 但是在这里,很多伽人可能存在一个误区,那就是认为肩部越柔韧 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

女性随着年龄增长和一些不良习惯影响,你会慢慢发现自己的肩关节变得越发僵硬,同时背部脂肪也变得越来越厚. 不仅影响体态,还会让你看起来显老十岁,同时对肩颈健康也极为不利! 今天分享一套肩颈瑜伽序列,不仅 ...

前几天有朋友在手抓大脚趾那篇文章的下面留言说在体式练习中肩膀总学不会放松. 不会放松肩膀,其实是一个很普遍的问题,注意一下,不是不知道要放松,是知道但不会.今天就这个问题聊聊我自己的看法. 1.下沉不 ...

说到开肩,伽人们都不陌生,为了开肩肯定练过不少体式. 但练开肩那么久,你的肩关节打开了吗? 肩膀可以360度转动,做到轮式,还是可以做一个完美的融心式呢? 不过就算这两个动作做到近乎完美,也不代表肩部 ...

软开度是中国舞基本功练习中必不可少的一个步骤然而很多学员不知道如何规范有效的练习软开度! 今天周梦雪老师就教你如何在家轻松开肩练习软开度第一步: 双膝跪地,大腿垂直于地面,双手与肩同宽,落 ...

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