四周备赛期最佳训练模式！30个锡马名额等你来抢 / 四六文摘

以1211广州马拉松为例, 大叔今天分享赛前一周如何训练和备战. 比赛在下周日,那么, 这周六或周日, 你还是需要跑一个LSD(长距离慢跑), 但距离不要超过半马! 以便你有足够时间让身体恢复. 如 ...

香港100之后,休整恢复一周. 三个星期之后,将迎来香港马拉松! 是时候计划一下港马前三周的训练啦! 供各位参考,也可用作三周备战其他马拉松. 总体原则第一,配速跑与间歇跑兼顾: 第二,下肢力量训练 ...

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

即将迎来首个全马或者好久没跑过30+的跑友, 最近都有些担忧: 眼瞅着比赛逐渐临近, 对42公里心里还没有底呢! 大叔给大家提个醒: 赛前两周, 要练最后一个LSD啦! (长距离慢跑) 没错,两周之 ...

10月南京上海 11月桂林南昌中山 12月广州深圳五场330内,两场330外平均完赛时间328 1016南京马拉松,328 经历了过去三个月连续七场全马, 是时候总结一下,理清思路了. 最后10公 ...

与10000多人一起跑步,共同成长! 跑步,对初跑者而言按照个人状态及心情喜好,自然坚持就好.初跑者,跑步大多以慢跑为主,最主要的还是要学习如何正确科学的跑步,才能跑到无伤. 而对进阶跑者来说,已经积 ...

成熟跑者和初中级跑者的目的不同,跑步需求也有所不同. 对于成熟跑者来说,他们希望通过规律地训练来提升自己的耐力水平,在马拉松比赛中实现PB: 而对于初中级跑者来说,他们则更多希望通过跑步减肥.提升健康 ...

只做最有用的地理关于其概念,休闲农业一词来源于英文的Agritourism / Agro. Tourism,是由农业(Agriculture)和旅游(tourism)两个词组合起来翻译的.同而对于休 ...

关于其概念,休闲农业一词来源于英文的Agritourism / Agro. Tourism,是由农业(Agriculture)和旅游(tourism)两个词组合起来翻译的.同而对于休闲农业目前有都市农 ...

关于其概念,休闲农业一词来源于英文的Agritourism / Agro. Tourism,是由农业(Agriculture)和旅游(tourism)两个词组合起来翻译的.同而对于休闲农业目前有都市农 ...

30岁以上建议收藏,女人也要好好爱自己 1.痛经常用"宝"--郑氏女金丹推荐指数4颗星:这个是适合一年四季手脚都是容易发冷,体质.子宫都是寒冷的女性,尤其是容易姨妈痛,小腹不适的女 ...

资源简介: 从认知.评估腰椎间盘突出到5个步骤的系统康复训练再到生活不良习惯的纠正据卫生部统计,我国腰椎病患者已突破2亿人,男女比例为3:1,腰椎间盘突出症患者目前已占全国总人数的15.2%,发 ...

这几天,接诊的患者中,几乎都是腰痛的患者,不是腰疼,就是臀部疼痛伴小腿外侧缘的麻痛:在检查诊治后,均发觉一个共同问题:臀部的一块肌肉无力.由于一部分患者是从省外来就诊的,时间的仓促.病人多,没来及逐一 ...

四周备赛期最佳训练模式！30个锡马名额等你来抢