渴望王者腹肌吗? 大吊哥的10种虐腹花活儿收好! / 四六文摘

这一期视频里面,Jeff针对众多腹肌训练动作,给出了他心目中的梯度排行,大家赶紧来看看,你做的腹肌训练动作排在哪里! Jeff给这些动作做排行的评价标准,主要考虑这几个方面.第一是这动作的功能性如何, ...

很多人都想练出漂亮的腹肌,但腹肌到底怎么练,用什么动作,什么频率都不清楚,甚至出现很多人认为每天100个仰卧起坐就能练出腹肌. 今天的主角,来自阿拉伯的Mohamed Ali就拥有极少人拥有的腹肌数量 ...

好身材一定是练出来的,只注意饮食上的控制和有氧运动,只会让你变瘦,但不会让你身材变好.而要身材变好,就要对其进行雕刻,而方法就是力量训练. 在众多的力量训练当中,也许,你会对你的腹部训练情有独钟,因为 ...

导语:8块腹肌和马甲线谁不想要呢?相信没有人不想要吧,很多人为了锻炼腹肌真可谓是下了血本,但是最后却是赔的个"血本无归".那么,腹肌真的有这么难练吗?下面我来告诉你,为什么对于很多 ...

对于咱们健身小伙伴来说一个没有腹肌的夏天就是一个不完整的夏天 ↓ 一年到头看过来我们总是在增肌增肌增肌总是处于"非赛季"状态体脂率高一点也很正常 ↓ 可是到了夏天你再不 ...

10个无器械腹肌训练专注于上腹下腹以及侧腹由健身男模乌利塞斯jr巨献动作一.标准卷腹仰卧在地板上弯曲膝盖但脚不要蹬地借力收缩腹肌使肩胛骨离开地面动作二.仰卧起坐要领和卷腹类似弯曲膝盖 ...

高位下拉卷腹目标:整个腹直肌反坐在高位下拉器上上半身和腿同时向中间聚拢进阶版高位下拉卷腹目标:整个腹直肌在高位下拉卷腹的基础上脚绑上绳索.为卷腹增加阻力负重悬吊举腿目标:腹直肌下部 ...

大吊哥出品由6个最酸爽的上胸动作组成的一套上胸强化训练上胸不够厚的肌友们一定别错过了动作一.上斜哑铃卧推挺胸.肩胛骨顶在凳子上收缩胸肌推举哑铃推举的过程中要让哑铃向中间聚拢回程时,哑铃 ...

我们都知道肥胖不利于健康,但是你知道吗?相对于全身均匀的肥胖,腰腹肥的"中心性肥胖"危险性更高!目前我国成年人男性有"将军肚"的肥胖几乎都属中心性肥胖,而中年女 ...

渴望王者腹肌吗? 大吊哥的10种虐腹花活儿收好!