开始跑步要注意什么（3）基本功篇之“步频” / 四六文摘

减脂跑的原理.强度.技术.时长.误区--这一篇都给你讲清楚! 撰文/灯芯绒.柳条编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室在跑步人群中,有一大部分人想通过跑步来减脂,降低体重,让体重恢复到正常水平,减少 ...

Q1 肖博士您好,我是中国老兵马拉松俱乐部上海分会1203号张小刚,疫情过后向您咨询一下,室内多人体能训练应注意的一些事项.谢谢!(上海分会) 答肖飞教授谢谢小刚,新冠病毒是一个全新的病毒,它的 ...

每个圈子都有自己的"黑话",刚进跑步圈的时候,是不是总听到身边跑者讲一些不太懂的名词?PB.BQ.兔子...每次听到总会一脸茫然. 自从入了跑步的坑,知识量激增,各种专业名词手到擒 ...

王晞仁恒置地集团执行副总裁 / 我们一步一步走下去踏踏实实地去走永不抗拒生命交给我们的重负才是一个勇者 - 壹 - 我有一个朋友丁祖昱,他写了一本书,叫做<马拉松人人都可以>. ...

跑步是最简单.成本最低的运动方式,跑步不仅可以减肥,还可以提高心肺功能.耐力和身体免疫力,还能使心情愉悦,对轻度抑郁症.焦虑症等精神疾病也有较好的辅助治疗作用. 新手刚开始跑步时,会遇到很多问题,比如 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 我们前面一段时间介绍过宅在家也能进行有氧 ...

摆正心态,别怀疑,别懈怠! 撰文/达子.灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室相信很多跑者都会有这样的疑问.在外面路跑时,有些人看着明明跑得不快,而且还很轻松惬意的样子,甚至连大气都不喘一口. ...

减脂跑,怎么跑才最有效? 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室你是否也有这样的烦恼?为什么明明一直在努力跑步,体重却不往下掉呢? 不少人开始跑步,都是为了减肥而开始的.但也有不少跑者, ...

吃好.睡好.调整好,这就是马拉松破三恢复的最基本的条件和要求. 我认识很多跑者,明明训练得很有成效了,都会被莫名其妙的伤病击倒,比赛也被影响.训练虽然是基础,但没有好的恢复,出现伤病,再好的训练都前功 ...

" 假期中几乎天天都有雨,做做力量吧." 长假里踏踏实实做(客厅)厅长的时候并不多. 眼下这个国庆长假,应该理解为是疫情以来最正常的长假了.再往前的正常长假,就是疫情前的2019国 ...

这次我要谈谈为什么你应该尝试降低步频.这基本上意味着减少你跑步时的步数.现在,这可能会引起一些争议,因为之前已经制作过关于为什么增加步频或节奏可能有帮助的视频.很多视频都是讲提高步频的训练,通常也只讲 ...

闪光灯可以说是许多摄影师不可缺少的配件,当环境太暗而无法满足手持拍摄时,它会提供额外的光线,并且在苛刻的光线条件下获得更平衡的曝光,甚至是帮助您定格快速移动的主体.此外,闪光灯还可以作为一个非常有效的 ...

基本功训练是一个成熟摄影师不可绕开的阶段,掌握了基本功能够帮助您尽快进入摄影创作的境界. 第四章节:强烈色彩训练篇.将从各种角度给出最恰当.直接.详细的介绍. 练习25–30 分别以红色.蓝色.黄色. ...

葵花宝典第十三章形态篇:万变形态,万变不离其宗(投资者基本功必修课) 前言: 本章内容隶属于葵花宝典第十三章,我的一个章节,就可以囊括K线之神本间宗久的酒田战法的全部核心内容,并且有的东西会解析的比他 ...

各位可爱的几小派成员们,同样做为几小派一员的我,很清楚一个深刻而简单的道理: 要想行走江湖中,哪能没有基本功. 有时看到各位凌晨还在看视频学习,我真被大家想学习知识,保持饥饿的状态所感染到,仿佛 ...

2019姿势跑法马拉松训练营-北马营北京站关于跑步我们已经写得太多太多,但不管是在留言还是在后台,还是会有新同学,老同学在纠结跑步流程(热身.拉伸等)的问题. 很多局外人会有这种疑惑:简单到迈开 ...

2021年4月10日,一场因年初疫情反复.春节放假等原因,延期3个多月的重量级运动损伤科普讲座终于落地. 元大都马拉松冠军俱乐部邀请我国著名的膝关节与踝关节运动损伤专家.北京大学第三医院运动医学研究所 ...

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