【跑步课堂】你可能不知道，降低步频也可以提高跑步成绩 / 四六文摘

摆正心态,别怀疑,别懈怠! 撰文/达子.灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室相信很多跑者都会有这样的疑问.在外面路跑时,有些人看着明明跑得不快,而且还很轻松惬意的样子,甚至连大气都不喘一口. ...

步频乘以步幅就等于配速,同等配速下,大众跑者可以选择慢步频大步幅,也可以选择快步频小步幅. 当速度慢时,多数推荐快步频,小步幅,因为步频慢会导致腾空高度增加. 对于跑步这项水平方向前进的运动,过大的腾 ...

这次要讲一种简单的方法来降低你跑步时受伤的风险,特别是对于那些已经开始跑步的人,准备像5公里,半程马拉松和马拉松这样的长距离比赛.在跑步过程中受伤的发生率很高,这是基于一些对跑步相关损伤发生率的研究发 ...

跑步小百科感冒之后能否运动感冒看起来是一件很平常的事,但要和运动扯上关系,就要格外小心.感冒是可以明确地引起心肌炎的.因为心肌炎是由于病毒细菌的感染导致了心肌细胞受到了侵犯.患者可以表现为心功能不 ...

[跑步训练]纠正多余的髋部异动

PRICES方法大多数扭伤.拉伤和夹板固定的骨折都可以用PRICES方法进行处理,即保护.休息.冰敷.加压包扎.抬高患肢和支撑.必须保护受伤部位避免进一步的损伤,使受伤部位休息从而愈合.冰敷.加压包 ...

运动后过量氧耗运动后过量氧耗(excess post - exercise oxygen consumption:EPOC):运动后恢复期为偿还运动中氧亏及运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水 ...

法特莱克训练法特莱克(fartlek瑞典语)这个字相当于英语的SpeedPlay (速度竞赛),它的意思是在野外的自然环境中随意之所向以不断变化的速度进行长跑训练. 这种训练可以利用野外的一切地方作 ...

l 为什么你慢跑的时候,反而心率高于你快跑的心率? l 为什么你的心率达不到最大心率(预估值)? l 你的心率为什么偏高?动不动就快到最大心率了? l 心率训练具体怎么练? 关于运动心率与疲劳的知识 ...

间歇训练法就是每跑一定的距离休息(即慢跑)一段时间的反复跑训练方法,它是培养长跑能力的训练方法之一.这种训练方法由下列的四个条件构成. (1)高强度跑的距离 (2)跑这个距离的速度 (3)在两次高强度 ...

公告个人自述 <旅途者>是个人运营,没有团队!因为喜欢和热爱跑步,初心是传播知识!感谢北体大读研的机会,希望能够传播科学训练知识.健康运动理念!感谢支持.点赞.分享的" ...

【跑步课堂】你可能不知道，降低步频也可以提高跑步成绩