固肾养身保健康|强腹壮腰太极功
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强筋壮腰的——清水罗汉桩、五弓桩
清水罗汉桩 本桩属于中位站桩的强壮功法.二脚平行同肩宽,呼吸平静后,二手阳掌渐渐上举,至水平.固定上臂,将前臂向内旋转180后将二掌向上翘,上翘90°,然后二手腕向内旋转90°,到十指相对,掌心向前. ...
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