瑜伽坐角式中，膝盖到底朝向正前方，还是朝向天花板的方向？ / 四六文摘

就像武侠小说里一样,你很努力的练功,但是气场能量练岔了,不会练成正果,只会走火入魔.瑜伽练习也一样,很多人很努力,但是出效果很慢,或者说依然没有效果,反而练出一身问题,就有可能是力的走向不对. 同时也 ...

公众号:每天练瑜伽CYU(ID:CHINA_YOGA_UNION) 爱美是女孩子们的天性,现在越来越多的女孩子们为了追求时尚和与众不同,也为了为了展现自己姣好的身材,大冬天常常穿得很少就出门. 然而, ...

说到内收肌群我们之前有介绍过它与姨妈痛的关系但是除了与姨妈痛有关以外内收肌群对女性来说还有更重要的作用练习内收肌对女性的意义 1.内收肌与外展肌共同维持骨盆中立位的稳定性如果内收肌松弛无力 ...

瑜伽束角式膝盖离地面太高怎么办? 前几天有朋友问束角式中膝盖离地面很高要怎么解决.这一篇就来聊聊这个问题. 先来认识一下束角式.下图我们知道坐姿中膝盖离地面的距离是由髋关节的灵活度决定的.在束角式中 ...

先来认识一下瑜伽坐角式: 坐在垫子上,双脚向两侧打开,身体前屈到自己的幅度. 一句话:它是坐姿前屈类体式. 坐姿类体式的第一步也是最基础最重要的一步:先调整骨盆端正,坐角式也不例外. 骨盆不正最常见的 ...

在网上看到王石妻子,贵族夫人田朴珺田小姐发的一组动态.原来贵族田小姐也和我们一样喜欢坐角式,和我们一样要耗体式,要循序渐进的从头开始.从这个角度来说运动是最公平的,不管你是贵族还是平民,是美天鹅还是丑 ...

很多身体比较僵硬的同学,刚开始练习瑜伽,坐角式不知道哪里发力,骨盆区域卡住了,大腿也不知该如何用力,腿内侧又很紧,就很难往前折叠. 在这里要给大家普及一个名词:阔筋膜张肌. 阔筋膜张肌(tensor ...

瑜伽猫牛式中,手肘到底是相对还是朝前?发现很多人都做错了瑜伽干货分享:详解猫牛式的4大练习要点今天和大家来说说瑜伽中的猫牛式. 猫牛式其实是猫式和牛式的合称,只不过我们在练习的时候总配合着呼吸作动 ...

今天给大家分享3位老师关于坐角式(直角坐进入,退回直角坐)口令,并在『瑜伽教学法』的引导下和大家分析一下,这三个口令的优缺点,以及改善的方法,帮助引发大家对口令的思考,取长补短. 老师A: 所有人直角 ...

111 束角式,哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式.在这个体式中,练习者坐在地面上,脚后跟贴近会阴,抓住双脚,分开大腿,直到两膝都碰触地面. 许多习瑜伽者总是先做这个姿势,然后才做冥想坐姿.因为这个姿 ...

随着瑜伽在国内的兴起,瑜伽这个运动方式被越来越多的女性所接受,无论你是年轻的小女生还是年纪大的中老年人,只要你喜欢,都可以开始练习瑜伽,瑜伽是一项历史悠久的古印度运动,它可以改善人们的心理,使心境平和 ...

瑜伽坐角式中，膝盖到底朝向正前方，还是朝向天花板的方向？