女性练好“内收肌”，体态翩翩似“蝴蝶” / 四六文摘

今天和大家来说一说,扭转体式的共同性,以及如何把这些共性应用到体式练习中. 内容比较多,废话不说,我们直接进入主题. 先来看一看扭转类体式的共性.‍ 1.根基稳定. 根基稳定也是所有体式的共性.所有的 ...

筋长一寸,寿延十年! 全套腿部瑜伽拉伸动作! 拉伸除了让身材变得柔软外还可以预防和缓解腰痛,背痛,肩颈不适等强身健体,清除经络里的垃圾以及提高身体新陈代谢,消除身体浮肿每个动作保持1分钟,睡前 ...

公众号:每天练瑜伽CYU(ID:CHINA_YOGA_UNION) 爱美是女孩子们的天性,现在越来越多的女孩子们为了追求时尚和与众不同,也为了为了展现自己姣好的身材,大冬天常常穿得很少就出门. 然而, ...

今天接着聊阴瑜伽. 阴瑜伽是保罗.葛利创立的一个青年的瑜伽流派.在普遍的印象中阴瑜伽是一个独立的瑜伽流派.借鉴了中国道教的气血经络养生理念,主要作用于关节和结缔组织,练习方法偏阴柔.阴瑜伽的阴就是我们 ...

我们都知道三阴交是"妇科要穴" 但是对于针灸推拿康复来说,永远记住一句话: 针刺和手法是有区别的对于针刺来说越靠近四肢远端甚至末端的穴位其刺激量越大,效果也越好对肌肉筋膜张 ...

仿生学动作"青蛙运动",每天坚持30个,有效训练PC肌.内收肌,强健下肢,练好下半身,享幸福生活仿生学动作"青蛙运动",每天坚持30个,有效训练PC肌.内收肌 ...

练瑜伽建议女生一定要多练内收肌真的很重要为什么这么说呢? 原因1:内收肌与会阴肌连接在一起,如果内收肌太过于松弛无力,会直接影响会阴肌盆底肌的功能. 而盆底肌是核心重要组成部分,所以女生想要练核 ...

乳中结核,乳房内长一个如桃李大一样坚硬,推之不移,时时隐隐作痛,痛时不得寐(古代称乳岩:现代称乳腺癌). 证由肝脾郁结而成,乳房肝脾二经所络属,怒则伤肝,思则伤脾,脾为生痰之源,痰气不化则凝结成坚硬 ...

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

卧推是我们练胸肌的最最最经典动作,没有之一,那么在卧推中,更适合女性的卧推有是什么呢,那就是--卧在地板上的哑铃卧推. 一.首先说一下哑铃卧推,它相比于杠铃卧推,具有的优势 1.安全性杠铃卧推,力竭 ...

针刺和手法是有区别的对于针刺来说越靠近四肢远端甚至末端的穴位其刺激量越大,效果也越好对肌肉筋膜张力的调整也越明显这也是为什么前臂和小腿的穴位远比上臂和大腿的穴位分布要密集的多然而,针 ...

很多女性都有贫血的症状,比如面色惨白,气色差,看上去就苍老很多,气血足则面色红润有光泽,常见的症状是头晕头痛,头发干枯没有光泽,脸色惨败更显老,严重的还会引发一些心血管系统的疾病.下面就为您介绍几款女 ...

女性练好“内收肌”，体态翩翩似“蝴蝶”