一副哑铃，足不出户，练遍全身！——关于健身、营养和减肥 / 四六文摘

古人云:凡事预则立,不预则废.对于计划的重要性相信每个人都会认同,但是要想做出一套符合自己且行之有效的计划,则需要一定的实践经验和知识的积累. 健身是一个持之以恒的过程,不是今天去了健身房,明天就可以 ...

前叉之家 - 创立于2014年,是一个前交叉韧带损伤.重建的康复交流平台,致力于帮助患者了解更多康复知识,创立于叉友,服务于叉友. 对于大部分叉友来说,其实都是运动的爱好者,健身也是必不可少的项目,可 ...

很多人去健身房锻炼,也想要进行重量训练,提高肌肉线条,却不知道从哪些动作入手,去健身房锻炼的时候一脸迷茫,没有一个科学的健身计划,健身效率就会低下. 新手初入健身房,我们应该怎么安排力量训练项目呢?我 ...

大家好,我是悠米爱健身. 去健身房锻炼,有哑铃.杠铃以及其它固定器械,整体器械种类和使用重量更全面. 如果你按时打卡.有计划的训练,坚持下去就会看到明显的改变效果. 但是并不是每个人都有空闲时间去健身 ...

哑铃是公认的健身神器, 特别是在家锻炼的朋友, 一对哑铃在家就可以练全身. 接下来分享一份家庭哑铃健身训练计划练习朋友们根据训练水平按照以下个动作去做建议每周练习3次具体动作如下: 男生版 ...

想要追求一副好身材,你不能单纯地进行有氧运动刷脂,还需要通过抗阻力训练,也就是力量训练锻炼肌群,提高身材线条感. 那么,那些没有去健身房锻炼,又希望自己能够锻炼肌肉身材的人,可以怎么进行锻炼呢? 很简 ...

天太冷不愿意出门? 健身卡快过期了? 看着肚子上的肉,愁的不行? 来来来!直接上干货!贼干那种!给大家分享一套,简单.易上手的哑铃训练计划! 在家里,把脂肪安排的明明白白的!get更好体态和身型! 如 ...

一副哑铃，足不出户，练遍全身！——关于健身、营养和减肥