这13件事健身教练曾教过，你有没有记住？ / 四六文摘

本文2507字,阅读约7-9分钟健身生活中我们常会忽略一些小巧.便宜.易携带的训练工具.当我们拥有完善的器械和更具针对性的训练设备后,就会觉得这些"小家伙"可有可无了. 阻力带就 ...

TIME UNDER TESION 又叫做肌肉张力训练直观一些说,就是在动作执行过程中保证一定时间的顶峰收缩比如保持5秒顶峰收缩或是10秒来保持肌肉张力,达到感受肌肉收缩的效果相信很多小伙伴都 ...

很多小伙伴在进行上肢训练的时候,尤其是胸部训练及肩部训练时,往往会出现肩部的弹响以及肩部的不适之感.这非但会影响我们正常的训练进程,还有可能在训练的过程中引起肩关节的受伤. 其实,出现这种问题,很大程 ...

hi,大家好,由于最近一段时间一些事情安排的比较繁忙,所以文章也一直断断续续的抽空坚持在写,因而就导致文章迟迟没有推送新文了. 上一期写的是如何去制定"训练计划"所以我就想借着这股 ...

肌膜放松,这是目前有在从事运动健身的人最熟悉的一句话. 相信很多人一听到这句话一定会说,运动健身完放松筋膜是很重要的一件事. 而且坊间充满着很多的肌膜按摩课程,更加深人们对于筋膜放松的必要性. 那这一 ...

管理中最重要的13件事,共有4个层面. 一是精神层面:使命.愿景.价值观. 二是商业层面:战略.三年规划.一年1-3件事. 三是组织保障层面:架构.KPI.计划.激励. 四是执行力层面:沟通.考核.人 ...

一是精神层面:使命.愿景.价值观. 二是商业层面:战略.三年规划.一年1-3件事. 三是组织保障层面:架构.KPI.计划.激励. 四是执行力层面:沟通.考核.人才盘点.领导力. 任何一个商业行为,都是 ...

吃亏. 生活中有的人害怕吃亏,买东西生怕买贵了,发奖金总要打听自己的少不少.一般人认为吃亏是弱者和愚者的行为,但从长远来看,能吃亏的人表现出来的是诚实.善良的品质,更容易得到别人的信任."知 ...

育育儿连连看05-11 点击加载图片点击加载图片点击加载图片点击加载图片

天气暴热,但不少的朋友在炎热的天气里仍然会觉得手脚冰凉.精神萎靡.气色差.稍微活动一下就乏累--觉得身体不舒服,却说不上哪里出了问题-- 可能是体内阳气减少惹的祸! 阳气衰弱会减寿医学典籍& ...

现在气温逐渐上升,人体气血比较畅通,肢体也比较舒展.这时练习瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快.舒适. 很多人都会练习瑜伽,不过瑜伽练习是有讲究的,下面这几件事千万不能做,否则不仅不 ...

"习惯就是习惯,任何人都无法把它一下扔到窗外,只有耐心才能把它一步一步从楼上哄诱下来."-- 马克·吐温</p> 在过去的两年半时间里,对于如何改变习惯,我学到了很多东 ...

时至今日,许多人仍对艾灸抱怀疑态度,认为它最多拿来养生,不能治病. 关于这点,<灸法医鉴>一书中,用了三十二个字来概括艾灸: 温经通络.祛湿散寒升阳举陷.回阳固脱消淤散肿.拔毒泄热 ...

这13件事健身教练曾教过，你有没有记住？