坚持核心训练，才能跑步更快、更稳、不易受伤 / 四六文摘

腰腹因为靠近我们身体中心的位置,所以称为核心(core),核心在这里是一个方位术语,核心力量其实就是指腰腹力量. 当然现代意义的核心力量训练跟传统的腰腹训练还是有一定差别. 一方面,我们仍然在进行卷腹 ...

2月28日,明星张萌身穿收腰裙亮相微博之夜红毯,但因"裙子尺寸有点儿小,勒得肋骨那里有点儿疼",预约了次日的骨科门诊号准备看病. 她自嘲:"红毯+收腰裙=骨科!?姐的身材 ...

平板支撑是一个网红健身动作,可以锻炼身体70%以上的肌群.每天坚持一组平板支撑训练,可以促进身体血液循环,提高身体的卡路里消耗,还能帮你改善体态气质,让你远离含胸驼背的不良体态,赶走久坐出现的腰酸背痛 ...

想要更快更有效地提升跑步成绩?不要只是一味地"练习跑",通过科学训练打好身体基础,不仅可以有效提升跑步成绩,还能预防运动损伤. 今天给大家介绍无伤跑步中级难度训练,它能改善身体协调 ...

说到减肥该做什么有氧运动,跳绳减肥和跑步减肥绝对是首选,几块或几十块钱就能买到的跳绳的燃脂效果到底有多好呢?我们从热量消耗的水平来看,慢速跳绳10分钟,保持每分钟70次左右的频率,消耗热量大约100千 ...

跑步简单吗?当然简单! 每个人都会跑步. 跑步难吗?也非常难! 毕竟,想要跑得又好又快需要很多秘诀~ 你可以尝试下面这8个短时间的训练,这些方法不仅有助于打破千篇一律的训练方式,还可以将你的速度和耐 ...

如果你的眼睛不好,这会影响你的心情.这次,我将介绍视力不好的原因和视力训练方法. 视力不好的原因是什么? 沉重的眼皮眼睛周围有一种称为眼轮匝肌的肌肉,当其减弱时,眼睑会变得较重,眼睛的下部会下垂,这 ...

冬天打不了球,超郁闷的-有没有什么练习是在家就能默默地把挥杆效果练得更快更强的呢?这样开春就可以横扫全场啦! 我们的高烧研究所所长Jason听到了球友们的心声,于是今天带来的不只是能够帮助球友们挥杆更 ...

你是属于感性的人还是理性的人呢?或许应该问更偏向感性还是理性.人的性格分为四种颜色,分别是红色.蓝色.黄色.绿色. 举个例子吧,看韩剧看到家破人亡的情节,你便起了哭腔,哭得梨花带雨泪珠点点的,这就是典 ...

打腿能力,是游泳速度的底线,而腿部肌肉力量决定着你有效打腿的时长. 很多人鞭状打腿做的不错,却只能坚持50m的距离,50m后,腿已经非常疲劳"打不动"了. 游泳爱好者都看过孙杨的比 ...

前段时间,我们在哈尔滨举办了跑姿课的线下讲座,一位学员在课后的练习中这样反馈: "太神奇了,和教练学习了两个半小时,效果立竿见影--从来都没有跑过这么快" 看看这位学员的前后两张跑 ...

坚持核心训练，才能跑步更快、更稳、不易受伤 ​