跑者魂必備菜單長距離訓練｜運動筆記HK | hk.running.biji.co / 四六文摘

半程马拉松,路程是21.0975km,是很多跑友跑全马时的过度.因为,他们认为半马的路程只有全马的一半,看起来更容易完成. 然而,半马并不是那么好跑!它是出事最多的赛事,也是一个很容易跑崩的赛事. 几 ...

赛前两周的主要任务第一是减量提质,速度与耐力兼顾: 第二是改善体质,营养与休息并重. 跑量要减,让身体恢复,但质要保证,速度要变化. 赛前两周,最舒适的轻松跑和最高速的间歇跑冲刺跑的作用已经不大,再 ...

运动遵循超量恢复的原则,并不是每天大量地锻炼就好,适当休息非常重要,如果休息得不够,身体机能没有得到充分修复,反而更容易出现疲劳或受伤的情况.适当的运动间隔可以增强运动能力,可间隔时间太长,长时间不运 ...

(圖片來源:adidas) 不管多出色的跑者,在激烈的訓練/比賽後,都必須有效的放鬆自己,讓身體再度「充電」,正所謂:「休息,是為了走更長遠的路」,就是提醒跑者,「休息」也是為訓練/比賽作準備,因此「 ...

過去幾個星期天氣反覆,經歷過黑色暴雨警告及颱風威脅,這個周未終於雨過天青,陽光普照.繼上次我們一口氣完成了九龍山脈四峰連走 - 飛鵝山.東山.象山和大老山,來到了第四回香港山峰50全攻咯,我們⎡輕鬆⎦ ...

各國疫情此起彼伏,一些國家已經解封,又有一些國家疫情升溫.居家常備米.豆類等耐儲存的食物,不僅在疫情期間幫你提升免疫力,甚至有助改善新冠輕症症狀. 家中必存3食物:大米.豆類.菇類日常會用到的柴米油 ...

豉汁蒸排骨用料猪肋排:干豆豉:生姜:蒜:红椒:葱:陈皮:八角:桂皮:花椒:盐:鸡精:糖:蚝油:生抽:干生粉做法排骨冲洗干净后放入冷水盆中浸泡10分钟备用陈皮用热水泡软取出和蒜.红椒一起切末, ...

南煎丸子做法 1.牛肉馅备用. 2.加一鸡蛋. 3.把鸡蛋搅匀,葱姜切末放入,加十三香,盐,鸡粉搅匀. 4.加淀粉. 5.之前做丸子余下的馅,和现在用的,合一起搅匀. 6.搅匀后,如果馅干可以少加点 ...

平仄詩寫作 ● 五绝仄起入韻式 ● 五绝仄起不入韻式 ● 五绝平起入韻式 ● 五绝平起不入韻式 ● 五律仄起入韻式 ● 五律仄起不入韻式 ● 五律平起入韻式 ● 五律平起不入韻式 ● 七绝仄起入韻式 ...

- 全文1043字阅读约3分钟 - 由雨湖区文旅广体局主办湘潭日报社新媒体承办寻味雨湖之寻找雨湖老味道十大特色美食评选结果已经公布味道到底如何呢? 小编将带你一探究竟! 只要是喜庆日子无 ...

凍雲作雪天氣,暮色蒼茫裡,與沈宏非坐車返家.沿途一路,堵得肝腸寸斷.前途漫漫,何以解憂,唯有閒聊.沈宏非於手機上翻出一幅菜單,王孫溥心畬的一幅手寫菜單,儂看看,溥心畬叫外賣的單子,保利香港最近在拍. ...

跑者魂必備菜單 長距離訓練 ｜ 運動筆記HK | hk.running.biji.co