赛前两周着重减量提质和改善体质 / 四六文摘

乳酸阈值(乳酸门槛)跑的强度应该是舒适的艰苦,它是指你确实是在以相对艰苦的强度训练,但仍能在相当长的时间内维持这样的配速(肯定能在训练中坚持20分钟或者30分钟).在精力充沛的最佳状态下,你能以T配速 ...

这一两周学院都在更新国峰老师的关于跑步训练强度的文章.训练强度针对的是跑者的体能.今天想介绍并看看实际如何运用. 体能是「核心」,两辆赛车,顶尖赛车手的开车「技术」就算再好,若他开的是奥拓车,也很难跑 ...

报名了马拉松比赛后,如果希望在比赛中跑出理想的成绩,充分的训练是必不可少的.一个有效的训练计划需要完成两个主要任务: 提高跑者自身的携氧能力和耐力上限. 增强跑者自身后半程稳定配速的能力. 要做到这两 ...

赛前两周, 请遵循"减跑量.不减强度"的适度训练原则! 跑量减到1/2甚至1/3. 不要慌,不要担心赛前减量会影响你的比赛.如果你在此前的基础备战期和提升备战期都认真训练的话,你 ...

3月25日的无锡马拉松,是大叔下一场比赛.秉持着赛前两周拉练最后一次长距离的原则,大叔昨天在山明水秀的惠州跑步胜地红花湖完成了一个30公里训练. 今天探讨的主题就是:赛前两周,按照赛时装备和补给标准, ...

即将迎来首个全马或者好久没跑过30+的跑友, 最近都有些担忧: 眼瞅着比赛逐渐临近, 对42公里心里还没有底呢! 大叔给大家提个醒: 赛前两周, 要练最后一个LSD啦! (长距离慢跑) 没错,两周之 ...

安徽省淮北市烈山区教育局吕建 235025 4月25日,教育部官网公布<教育部办公厅关于加强义务教育学校作业管理的通知>,通知明确了关于加强义务教育学校作业管理的"十条要求& ...

从<赘婿>皮蛋梗,到<山河令>的CP梗,上半年的热门剧集似乎被网剧承包了. 实际数据与体感一致,无论从备案数量还是播放量来看,网剧已经全面超越电视剧,影响力持续扩大,营销价值获 ...

随着WE在西安主场2:0击败JDG之后,LPL 2019年春季常规赛宣布正式收官,在这长达10周的比赛中,游戏队伍一直保持着高水准的竞技状态闯入了季后赛,有些队伍虽然开局很好,但中途掉链子最终遗憾出局 ...

新学期开始,很多中小学生作业确实明显少了,但家长有点"慌了":没有作业真能行吗,怎么检验和掌握孩子的学习情况?甚至有家长开始通过各种途径了解一对一辅导--针对这一热点问题,市委教育 ...

作为一线教师,可能每个人都被教学成绩所困扰,每个人也都为了成绩苦心经营,殚心积虑,绞尽脑汁. 抓教学成绩有很多策略,有很多方法,但学生作业这个环节是最重要,最直接,最根本的环节. 如何才能有效提高作业 ...

类风湿关节炎患者要坚持治疗,更要会吃! 越来越多的证据表明,改变饮食能改善类风湿关节炎患者的症状和减轻炎症标志物的数量.营养治疗对这种自身免疫疾病起到了重要作用. 去除和添加某些食物或营养补充剂,通常 ...

赛前两周着重减量提质和改善体质