面对人生感到迷茫？瑜伽为你指引方向，助你平和内心，不再浮躁
在这个物欲横流的快节奏社会中，各种琐事已经磨去了我们身上太多的光泽。
面对着未来的人生，我们却依旧感到迷茫和不知所措。
可时间不会停下它的脚步，我们总得想出一些办法去对抗这份孤寂和苦闷。
其实我们可以在闲暇的时间尝试练习一下瑜伽的呢。
享受当下的时光，试着停下自己的脚步来欣赏一下这个世界，让自己的内心慢慢变得平和。
选择练习瑜伽这项运动，其实也就是选择了一种别样的生活方式。
它可以使你的内心变得不再那么浮躁，而是变得更加温柔。
学会通过瑜伽的一招一式来修炼自己，就可以让自己过上简单而又高质量的生活，试着好好地去爱自己。
感到疲倦时，就用身腿结合式来拥抱一下自己吧。
这个体式可以使我们的内心慢慢平静下来，并为练习者带来一种不同的体式感受。
练习这个姿势可以伸展背部的肌肉，刺激脊柱的神经，并使神经系统慢慢平静下来。
体式的练习步骤如下：
躺在沙发上，双腿并拢后伸直，双手放在两侧，眼睛朝天花板。
将手贴近沙发，慢慢抬起双腿并使其伸直并垂直于地面，调整一下呼吸。
吸气，向后弯曲臀部，将双腿朝着头顶的方向弯曲，直到双腿与地面可以保持平行。
呼气，保持双腿向下延展，双脚尖踮地，伸展一下你的膝盖。
深吸一口气，将双手环绕着你的膝盖，并尝试抱着你的头部。
弯曲膝盖，膝盖内侧夹住头部，胸部和腹部紧贴着大腿。
瑜伽叩首一式，该姿势可使血液流回头部，具有改善肤色，防止头晕和失眠的效果。它可以使皮肤变得湿润有光泽，延缓衰老并减少眼角的细纹。它还可以有效地伸展脊柱，使身心充满活力。
体式如下：
在垫子或地面上跪着，挺直背部，保持双手自然向下垂直，眼睛向前看。
吸气，向上伸展你的脊柱，保持脊椎处于伸展的状态。
呼气，慢慢将躯干从髋部向前弯曲。
让你的头顶接触地面，前额压在双腿和膝盖之间。
抬高臀部，使大腿垂直于地面。
向后伸直你的双手，直到抓住脚后跟为止，保持自然呼吸5-30秒。
慢慢将你的臀部落到脚后跟，将前额放在地面上，慢慢抬起头部和躯干，稍作休息。
瑜伽头倒立式属于倒立式的一种。尽管这个动作很普通，练习者更容易学习，而且姿势看上去也很酷。多做这种体式可以使内心变得平和，也可以增强体质，十分有助于改善血液循环和消化系统。
体式做法如下：
将膝盖放在地面上，将手指互相扣紧在一起。
将肘部放在地面上，并且肘部必须与肩保持同宽，头顶要贴在地面上。
吸气，将膝盖抬离地面，小心地将双腿慢慢贴近双肘，将肘部保持在地面上。
呼气，用力抬高腹部和下背部，并将双腿抬离地面。
将你的腿弯曲成青蛙腿的样子，双脚掌要合拢。
将你的手分开成八字形，将它们尽可能向后伸展。
将其支撑在地面上，呼吸保持均匀。
坚持该姿势约5到30秒，熟练的人可以根据自身的能力将时间适当增加到3～5分钟。
练习瑜伽可以使你保持清醒，也可以让你理性且友善地对待身边的所有人和事物，并能够教会你如何淡然地对待一份感情。
不管有没有人爱你都要保持微笑，无论出门是否化妆都必须保持精致的状态。
做一个淡雅的女人吧，优雅而又不失韵味。