发展虎头肌前束必修动作！带你练出三角肌 / 四六文摘

我们都知道肩部三角肌分为三束,分别是前束.中束.后束 .前束,与胸肌相连,主要功能是使手臂内旋前伸,向前抬手. 许多人在练肩时,只做复合动作--推举,确实,对肩前束维度起大作用的是各类推举动作,如器械 ...

我们都知道肩部三角肌分为三束,分别是前束.中束.后束 .其中中束的主要功能是:使手臂外展,向侧面抬手. 在三束训练中,前束,在训练胸肌时,不管是卧推.飞鸟还是拉力器夹胸,都会同时刺激三角肌前束.后束, ...

大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...

想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化,而且中束一点感觉也没有. ...

健硕的三角肌是宽肩窄腰的基础,强大的背部,加上健硕的肩部肌肉群,构成了倒三角体型的基本. 三角肌前束作为三角肌中较为直观看到的一个部位,把它训练好了可以让你身体正面看起来更加强壮,你的手臂和身体连接的 ...

肩部体积虽小但作用却很大,不但对于整个上肢外形起着重要的影响,还对其他部位的训练起着重要的辅助作用.对于男士来讲,宽厚饱满的肩膀是好身材与力量的表现,会让人看起来魁梧有力量:对于女士来讲,流畅的肩部线 ...

今天推荐给大家9个经典腹肌动作,根据自身能力来选择,切不要盲目追求高难度,如果身体承受不了高难度,会导致勉强完成动作而使得腹肌锻炼效果大打折扣,得不偿失. 下面这组动作,每个动作15-20次,休息30 ...

如果你目前的肩部计划练着没有效果那就来试试今天的"篮球肩"打造计划吧由2位职业健美运动员展示4个最基础有效的训练动作搭配一些提高训练强度的技巧给你的肩膀带来从未有过的刺激 ...

发展虎头肌前束必修动作！带你练出三角肌