想练出好身材，这 25 个“健身之最”你必须要知道！ / 四六文摘

训练从器械下拉开始反握抓住器械握把的最外侧反握是为了侧重刺激背阔肌的下部下拉时哈尼不断提醒安德烈不要后仰的太多了在做下拉时上身应该尽量保持竖直这样对背部的刺激是最大的完成第一组之后剩下 ...

健身是一门学问,需要不断学习才能更高效的锻炼.健身期间,有一些行为是不能做的,会严重影响健身的进度.我们要学习正确的训练方法,远离健身误区,才能达到事半功倍的效果. 几个没有卵用的健身行为,让你无法练 ...

健身怎么增肌,才能更快练出好身材呢? 增肌不只是体力活儿,而是技术活儿.好的健身方法可以让你事半功倍,3个月抵别人半年的训练效果.而错误的健身方法只会让你原地踏步,身材难以进步,无法变得出色起来. 想 ...

健身教练没有告诉你的5个减肥小秘诀,可以提高燃脂效率! 1.健身坚持半小时以上,燃脂效率会更好每次健身的时候,你一般坚持多久呢?运动的时候身体会消耗卡路里,但是参与消耗的物质是不同的. 我们刚开始运 ...

为什么健身的人很多,坚持下来的人却不多?为什么同样是健身,有的人身材变化速度快,有的人变化速度却很慢呢? 健身需要动力,明确目标,才能更久地坚持下去.而健身方法不同,健身效率会不一样,获得的健身效果也 ...

你为什么选择健身呢,你坚持健身多久了?健身,是需要坚持才能有所收获的事情,最忌三天打鱼两天晒网,也忌三分钟热度以及过度训练. 想要收获健身的好处,你需要定制科学的减肥计划,一周至少保持3次训练,每次坚 ...

动作项目: 1.手臂小范围画圈--肩部.上背部 2.手臂大范围画圈--肩部.上背部 3.俯卧撑--胸部.大臂 4.仰卧两头起--腰部 5.提膝俯卧撑--胸部.大臂 6.反体臂屈伸--大臂动作项目: ...

有的人明明可以靠脸吃饭却偏偏要用实力证明自己这样的小姐姐真是让人又爱又恨她叫@Angelalee李津津私下喜欢别人叫她歪歪一张又萌又甜的娃娃脸下却有着一副火辣性感的身材清纯初恋脸+火辣好 ...

几个无用的健身行为,导致你无法练出好身材! 行为1.周末疯狂锻炼平时没有时间锻炼,忙于工作,到了周末却疯狂锻炼,希望这样能够练出好身材.这样的做法是不科学的,会容易让肌肉拉伤,影响健身效率. 健身锻 ...

健身先健脑,如果你没有了解科学健身的流程,盲目锻炼,很可能让健身的时候让自己受伤,健身效率也会比较低下,你更容易放弃训练. 那么,小白刚开始健身的时候,应该从哪里入手呢?下面让小编来告诉你科学健身的流 ...

想练出好身材，这 25 个“健身之最”你必须要知道！