国术精华——排体功之静靶练法
一、何谓 排体功
所谓排体功即拳套熟练后，吃工夫矣。须经数年演练，方为之与拳功互相渗透，收益非浅。练法有二：一谓静靶，一谓活靶。静靶者依附立木，分掌(阴，阳)，肘(上竖时、下竖肘)，靠(迎面、侧面、背折、十字)，暗掌，高上背肘，高上迎面肘，胯击，臀蹲膀缠，腿缠，柔身(柔胸、柔肋、柔背)，变步踏花等。
二、静靶练法
1.掌：以掌之外侧分阴阳、左右掌法击之，下盘以弓箭步型助之。周身上下以离心顺缠法出示，掌以腰胯处起劲，一侧蓄，一侧实，左右转倒，劲由根腰而起，通背、膀膊，至掌心缠而上，沉着园活不卑不亢，辗转运掌自如，此掌十字交叉正反劈式(图1)。
应用：此掌法因以掌缘处侧击之，继以十字运法，故阳侧取敌之项两侧，阴侧取敌之脏两侧。
背掌(暗掌)：以背向静靶，距合适，此掌以削掌法击之，高距已腰胯间，劲以斜上拾劲掌之练法，以己架式中低式演练，中下定盘。步法以斜弓箭型或蹲胯步(图2)。
应用：拟敌侧后袭我时，我转身不及，以掌击敌腰、胯、腹等处。
2.肘：主要以小臂外侧击之。手以拳外示，向上曰上竖，向下日下竖，平示曰平肘。此肘法下盘以斜向弓箭步型。两臂出示时，一臂上竖，一臂下竖，若左臂以上竖出示，则右臂出示下竖或平肘。击靶时左弓右窝步法，胯开而园，上劲时胯即合，使之左侧力与右侧力协调。劲始终以下至上缠绕，始后至前先蓄而后实发劲，三种肘法基本相同。此式以己架式高低定上中下三盘(图3)。
应用：此三种肘法以取敌左右两肘，并中心。同时以上竖肘可取敌之部及咽喉与前胸中堂部位；下竖肘可取敌之腹与阴胯处。
背肘(高上后背肘)：此肘法是以背贴静靶，距近，以小臂外侧处着靶。臂始胯中出，照体之中线上抽，手示掌或松握拳，举过头顶击靶(分左右轮击)。下盘以立蹲步为型，脚尖稍里扣，胯撑园松沉，周身待手臂从胯中上擦时，足尖、足跟紧扒地，同时身体徐徐下蓄，给地面以作用力，肘擦起同时身浙起，至触靶瞬间，双足用力蹬起。但必须使整体沉不漂浮，周身松柔，不用拙力。在下蹲时，谨防荡胯和膝过足尖，否则因弹力压死而导致发力不足。此劲从足跟腰部分出，通背灌膊至小臂外侧处(图4)。
应用：此肘法以御背后之敌或与敌斜向交手时，步进敌之中膛胯处，左或右收跨上撩，以背肘击敌脸、胸处，同时也可擦出之后，回抽即变掌，以暗掌法用之。
迎面肘(高迎面时)：是用肘之内侧击靶，与靶正对站立。出示掌或松握拳法，举过头顶持屈蓄式，两肘轮翻击靶。体松柔沉着，自由前倾(但不能丢失身法)，借击靶后的反作用力后倾(亦不失身法)，但步不能动。胯要合而圆，腰要直竖着力，轮翻前倾发劲。熟练后步子不变，距靶稍远再行击之(图5)。
应用：此肘法是以敌逼我后抑时，即偷手前翻，或敌后抑时，我趁机补手补劲。
斜向式迎面十子肘：此肘法以内含处翻法用肘(主要依靠肘尖出示)，为了不使肘骨受伤(因肘尖不能直接击靶)，故以臂之外侧击靶演练。步以斜向弓箭、正面弓箭步。用肘尖击时，时经耳根外翻，膀膊松沉，旋转击之(图6)
应用：肘尖用于击敌脸部和中膛胸，或敌斜向采到我膀腕时，偷尖肘击敌耳根，再抽肘，放手尖肘补劲。敌正面采到我腕时，先使腕劲缠御，再偷出尖肘击敌脸部或中膛。也可变侧身法，抽手放平尖肘补劲。
3.靠膀：以肩的不同部位击静靶。分迎面、侧面、背面、十字靠膀。
迎面靠：此靠以七寸靠为主，下盘前弓后箭步型站立。以右靠为例，左弓右箭斜向靶位，似前外绕缠法。出靠之前，以左实右蓄。动式过程中，把蓄实逐圈倒换，在蓄劲完全换成实劲的瞬间，足蹬腰纵劲，通背右膀劲灌足，合胯，两臂松柔发劲。出劲时，要干脆，不拖泥带水。借发劲之瞬间，腰速拧劲顺原路带回，始而重作此式，此势高低定上中下三盘(图7)。
应用：此靠式要主击敌胸、腹，按掌压敌之双手，同时用靠击敌胸、腹部，为了提敌根基，用靠击敌肋骨。
侧身靠：即是用肩之外侧击靶，以斜形靠为主。以左侧靠为例，下盘以弓箭步型斜向站立。发靠时，另一靠助之。待接靶后，突然向稍侧后发劲，右靠同理。此靠外翻发劲时，严防失身法，尽量肩胯相照，胯门要合，两腿蹬劲助之(图8)。
应用：此靠式以击敌两肋和侧腹，盘式低时，靠式进敌胯，用己前弓步相助，使敌提根撂抛出。
背摺靠：出示击后背为目的，以斜向弓箭步型，步骤与胯击相似，必须旋踝转膀，膀要交叉，外摆里扣，右背摺时左膀先松沉稍蓄，右膀外翻发劲。腰腿与膀缠绕方向相同，在发劲瞬间，腰腿助之，使劲圆足协调(图9)。
应用：此靠以背向击敌，或我击敌侧靠时，终要落空之际，顺式绕圈变劲背击。
十字迎面靠：在迎面靠发劲的同时，肩的另一侧突然发劲，谓之补劲。但必须在与靶之顺式时，补另一侧靠。如果拗势时也可补，但靠劲效果不大。如其不然，部必身法调换，以击靶之侧面，而后击靶之正中，其效果不减。在补靠劲的一瞬间，必须先击靠一侧，放至蓄式。另一侧灌劲，与先一侧同(图10)。
应用：此靠最主要是迎面靠发劲，因敌势变化，不足使敌翻倒，再补一靠而得心应手胜敌。
十字背摺靠：此靠基本与十字迎面靠相同，也是为了背摺靠补劲，只是迎面靠要正面击敌，而十字背摺靠是以背向击敌。其应用与十字迎面靠相同(图11)。
胯击：以胯击静靶(分左右撞击)。击右胯时，左足弓右足箭。右胯始动，左胯后斜上缠绕，两肩松沉，肩缠绕方向与腰胯圈向同，右击胯，左胯催，右肩斜向抽，左肩前扣助之，两臂顺胯起之方向助之。右击，则右侧实，左侧蓄。击左胯与右胯之法相同，只是站式换在靶左斜侧方位(图12)。
应用：此胯主要击敌腹之、中、右与胯根，在击敌之肘靠落空时，补进胯击敌中盘，以腿助之，身稍前倾提敌根基，使敌前翻倾倒。
臂蹲：是以臀后击靶。此式以背站立贴靶，以蹲裆步型，距臀恰适，击中为度。此着以腰竖直着劲，但必须活沉，不歪斜，两肩稍前扣，脚用力蹬发劲。肩前扣时，不失身法为度。在臀蹲同瞬间，腰椎要后斜上抽劲，有直进之意(图13)。
应用：此着主要以击敌胯腹。敌从后拦抱我时，以蹲臀法击敌，同时走腰椎后斜上抽劲，肩同时前扣，使敌根起，失却重心而前翻倾倒。
变步踏花：即是在熟练以上静靶动作之后，以静靶拟敌。从步型到步法，加之各种击靶着法，掺杂演练，不拘形式，不分先后变步练习。而变步踏花也即是为日后练动靶之过渡练法。因为动靶练习法，为耙动人动，因而在练好静靶的基础上从靶静而人动，逐渐到靶动人亦动的目的练法。