科学运动DAY THREE | 核心稳定

相关推荐

• 每天多少运动量能抵消久坐的危害？这有个公式！

  对于大多数人而言,一天24小时里有超过一半的时间是久坐不动的,通常是坐在电脑屏幕前几个甚至十几个小时. 而久坐正在以不同的方式伤害全身. 久坐,伤全身 对于久坐,通常我们认为是指一直坐着超过1-2个小 ...

• 能站着就别坐着啦！你的肌肉超乎你的想象

  *仅供医学专业人士阅读参考 原来,肌肉也爱睡懒觉吗? 时常能见到意气风发.健硕有力的大爷在健身房举铁,也能见到被内卷的年轻人忙于工作跑几步都喘.从生理的角度来讲,骨骼肌肌肉质量和力量的减少.肌肉代谢受 ...

• 纽约时报双语版

  A Decade of Fitness 过去十年,关于健身运动我们知道了些什么 Sign up for NYT Chinese-language Morning Briefing. For the p ...

• 用波速球摆脱枯燥乏味的有氧减脂运动，增强核心稳定与身体的平衡能力！

  跟我们学习,带你"涨姿势"!!!  关于BUSU球  BUSU球(both sides utilized),又称为半圆平衡球.一面是硬的底座,另一面是半圆弹力橡胶,两面都可以用来运 ...

• 科学运动DAY TWO | 核心刺激

  坐着骑自行车.坐着使用划船机或者是睡觉,这些是否是久坐行为?从久坐的定义来看,并不是只要坐着就是久坐行为.久坐被定义为:任何醒着时候的坐着.躺着或躺着行为,且能量消耗≤1.5代谢当量(METs). 这 ...

• 科学运动 | 普拉提核心强化

  自从运动指南被推荐给公众以来,已经有好几年了.然而,在2018年,只有66%的普通人口达到了健康福利所需的推荐体力活动量.大约22%的成年人被认为是不活跃的,女性(23%)比男性(21%)更不活跃.与 ...

• ​【手牵手运动】躯干力量和核心稳定练习

  人们通过运动可以获得很多的健康益处,进行任何运动时躯干肌肉有足够的力量来维持核心的稳定,是运动安全的最基本保障.体能较弱的患者更需要重视躯干和核心的运动锻炼. 本节25分钟的躯干力量和核心稳定练习课程 ...

• 科学运动，让你的呼吸更有力

  人们都感受过,在做跑步.游泳.打球.骑车这些运动时,人的呼吸频率会加快.心跳会加速.也就是说,运动会调动我们的心.肺全力运转.高效工作,它对我们的心肺功能会产生影响. 但实际上,运动改善心肺功能却不是 ...

• 益保网如何做到科学运动 快乐健身

  在体育运动方面,有的人倾向于有氧运动,比如每天散散步.跳跳舞,有的人更喜欢无氧运动,比如举铁.俯卧撑等. 虽然说运动是一件比较自由的事情,但科学运动也有一定标准.国家体育总局发布的健身指南中规定,最为 ...

• 尿酸高别慌，4种碱性食物建议常吃，再加一项运动或利于尿酸稳定

  引言:尿酸这类慢性疾病,和日常饮食有非常大的关联,如果平常常喜欢吃各种各样肉类食物,并且讨厌健身运动,长此以往,便会引起尿酸上升,尿酸高的人还非常容易发生风湿病的状况. 因此期待大伙儿在日常饮食中,一 ...

• 科学运动与休息，火候您get√了吗？

    科学运动与休息 如何合理的运动和休息,可谓是维护自我健康的重要内容.笔者结合<黄帝内经>的智慧,介绍如何把握运动和休息的尺度,达到最合理的劳逸平衡状态,希望对大家之健康有所裨益. 0 ...

• 情感树洞｜科学认识情绪，由内而外稳定

  情感树洞: 最近我对自己的情绪很担忧,孩子做事情慢了些,忍不住了会吼他一顿:和网友有不同意见也会杠上几个回合:老爸老妈非要进股市,说服不了他们我也会态度不好--很多次冷静下来也觉得后悔,可的确控制不住 ...