30分钟普拉提训练，收腹瘦腿，中高强度，燃掉400大卡 / 四六文摘

汤姆普拉兹,与阿诺同时代的健美运动员虽然没能拿下一次奥赛冠军,但他依然被人们牢记因为他还有一个响亮的名号--腿王! 来,感受下他的腿拥有逆天围度的同时,兼顾丰富的肌肉线条这在当年甚至现在,都难 ...

减脂第17天,练腿日 craig比昨天又轻了1磅,体重为100.3公斤肌肉线条越来越清晰,但进步也越来越慢了现在起,减每1磅体重都变得格外不容易今天的训练从反向腿弯举开始趴在仰卧起坐凳上用腘 ...

中国健身趋势调查旨在通过网络问卷的方式询问教育.训练.商业.社区.医疗和企业环境下的健身从业人员,以此来预测下一年度中国健身行业/市场可能的健身趋势,从而为健身行业/市场进行课程设计.产品研发.人才培 ...

往事浓淡,色如清,已轻: 经年悲喜,净如镜,已静. 净食营来到第四日 -- 「物竞天择」. 美好的一天由沐莲老师带来的普拉提开始. 普拉提训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种 ...

普拉提运动已经被证明为最有效的人体核心力量与平衡的训练方式之一.通过正确而有效的"收腹",人体的核心会真正激活,从而完成脊柱力量以及上下肢力量的高效传导. 其实关于"收腹 ...

11:50 11:50 03:30 / 03:30 ※ | 视频时长:11分钟50秒 | 练习功效: 普拉提训练可以全身燃脂,可以锻炼肌肉耐力和爆发力,消除腹部和四肢多余脂肪.增强力量.塑造线条,提升 ...

读书打卡day392 普拉提训练全书1 最近完全是沉浸式阅读运动健康的书籍,而且还是理论加实践结合,进步简直嗖嗖的快,当然知识学习永远会无穷尽,学习的越多越发现自己不懂的更多.读到这本普拉提的书,也算 ...

读书打卡day393 普拉提训练全书2 终于把理论部分读完了,剩下的就转到纸质书去实践了.理论的内容对我的认知有带来了改变,虽然我读了很多理论知识,存在不落地的情况,但是理论的好处在于知识的内化,理解 ...

第630天这是一本工具书,写的非常详细,每个动作都有深度的剖析,值得反复阅读.当然这本书的理论部分也是给我带来很多收获的,对普拉提更加的热爱,但是还未抓住其精髓,练习也没有太多的感悟,主要是教学上对 ...

导语:最近经常听到周围的人在谈健身,有上班族.有宝妈.也有学生党,他们都提到了普拉提,都说自己在练普拉提,并且整个身体外形有了明显的改变,体重也在慢慢下降.所以,对于经常健身的人来说,可能比较了解普拉 ...

主题Theme:普拉提瘦身练习难度等级Level:★★★★ 时长Time:45'00'' 普拉提练习 ↓

30分钟普拉提训练，收腹瘦腿，中高强度，燃掉400大卡