这套瑜伽，30 女性每天20分钟，抵御岁月和地心引力的侵袭，让你更年轻！ / 四六文摘

练瑜伽,肩部僵硬总是打不开的伽人,想要瑜伽进阶的伽人,一定要常练,收藏级! 动作1-2: 站立在垫面上,双脚分开略大于髋部脚尖向外45度,呼气,屈膝下蹲双手臂向两侧打开,肩膀抵住大腿内侧呼气,右 ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

炎炎夏日已经来临,小编寻思着各位仙女伽人,已经准备好各式各样的半袖和吊带衣服了!但对于有些仙女而言,却有个大问题--拜拜肉. 拜拜肉,不仅会让你显胖10斤,同时一般都会伴随着背部变厚! 别着急,收藏好 ...

12个保养脊柱理疗动作,滋养脊柱延缓衰老!自己在家就可以做! 瑜伽是围绕脊柱的运动,按照脊柱运动方式的不同,瑜伽可分为前屈.后弯.侧弯.扭转和直立五大类.其中扭转式最可以滋养脊柱的体式. 在反复延展扭 ...

一套适合老年人的养生操只需要每天醒来后花10分钟不仅能够提高身体免疫力还可以舒筋活血.抗衰老一起来学习一下吧 3分钟「懒人操」 1 早上醒来别着急起床,先在床上伸个懒腰,把筋拉开,三.四下即可 ...

每天睡前20分钟,给你灵活的髋部 ↓ ↓ ↓ 动作1: 仰卧在垫面上,屈双膝双脚并拢,身体完全的放松双手两侧打开,屈手肘闭上眼睛,保持1-2分钟动作2-3: 坐立在垫面上将左脚放在右大腿外侧 ...

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删作为瑜伽经典动作之一,桥式可以训练臀部肌肉,强化腹肌,紧实大腿 ...

每天晚上挺早睡觉了,但早上起来总感觉身体发沉.很疲惫,总想赖床是怎么回事? 第一.其实跟气候有关,夏季来临,天气有时比较闷热,人体内湿气重就会有这种感觉. 第二.睡眠质量不高,在睡眠时处于浅睡眠的时间 ...

这套瑜伽，30 女性每天20分钟，抵御岁月和地心引力的侵袭，让你更年轻！