健身运动期间，一件重要事情经常被“忽略” / 四六文摘

减肥的时候,你只会进行跑步训练吗?单一的跑步训练模式,会让身体逐渐适应,随着体能耐力.心肺功能的提高,你的身体热量消耗就会慢慢下降,减肥效率就会大不如前. 想要提升燃脂效率,你需要保持运动多样化,让身 ...

很多人都觉得拉伸是健身中极其重要的一个环节,特别是在各种介绍类文章说得天花乱坠,并且看到周围健身的朋友们都在拉伸之后,几乎所有健身的小伙伴都认为拉伸是健身前后必备的. 那么事实究竟是不是如此呢? 拉伸 ...

昨天又将金山编著的<完全健身>一书拿出来,将有关章节仔细研读了一下. 金山先生拥有北京体育大学运动保健康复专业学士学位,美国Ohio State University运动生理硕士学 ...

为什么说健身是一件需要毅力的事情? 选择健身的人有很多,但是,真正能坚持下来的人少之又少. 在一组2019年的健身数据调查中,小编了解到,有近2.76亿人经常进行体育锻炼.这个数据看起来不低,但是在进 ...

做―个明星,除了要在演艺上不断学习提高外,还要有良好的形象和健康的体魄,因此,许多港台明星都爱健身运动. 作为演艺人士,飞来飞去地拍片总觉得时间不够用.谢霆锋便以跑步机来代替锻炼,做些俯卧撑.哑铃都是 ...

为什么现在健身的人越来越多?健身运动现在是大众主流爱好之一,也是提升人体外在形象最有效方式,力量训练它能维持人体健康,还能起到增肌效果,使身材能较分明.身材是人的第二张门面,脸是与生俱来的,但身材可胖 ...

一个懂得珍惜生命的人,总会主动寻找一项适合并伴随自己终生的运动. 太极拳是中国人智慧的结晶,也是国学智慧的最佳体现者,与每一位中国人而言我们没有理由远离他. 太极拳不仅仅是一套拳,更是熔铸文练的智慧拳 ...

推荐一套运动前的动态拉伸和运动后的静态拉伸. 静态拉伸动作一:肱三头肌拉伸动作二:肱二头肌拉伸动作三: 站姿背部拉伸动作四:肩部拉伸动作五:跪姿背部拉伸动作六 :站姿大腿后侧拉伸动作七: ...

我们都知道运动有益健康.但有些人会为了追求运动成绩加大运动量,忽视了身体发出的警告信号,这就很可能对身体健康造成危害. 对于普通人的健身运动,医生建议: 该休息时要休息长期超负荷运动会造成肌腱和周边 ...

我们都知道骑车运动可以强身健体,让身体变得更强壮,但是在骑行结束后总会肌肉酸痛的感觉是不是,相信只要是骑行锻炼的人都有过这种感受.不管是休闲骑行还是参加赛事,骑车后都需要进行相应拉伸练习,只有通过拉伸 ...

健身运动期间，一件重要事情经常被“忽略”