休息好也是最好锻炼之一 / 四六文摘

大量循证医学证据表明, 无论预防还是治疗膝关节炎, 都建议适当运动. 适当运动可以刺激滑液在关节内流动,为软骨提供营养物质,还可以锻炼股四头肌力量,分担膝关节压力,提高膝关节稳定性. 中老年朋友若掌握 ...

1.小憩20分钟 - 让心脏动起来多项研究表明,小憩是减压神器,能提高灵敏度和工作效率,也更有利于心脏健康. 研究发现,一周午睡3次以上.每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%. 2.喝杯 ...

小时候张大夫经常听到身边的大人说,心脏不好的人,需要整天静养休息,生怕稍微一活动就会加重心脏病.但是,当张大夫渐渐在心脏病领域深入学习之后,我才逐渐了解到,原来心脏不好也会分为多种类型,其中有一些患者 ...

生活中,很多人对腰椎间盘突出并不陌生,患上腰椎间盘突出症后,无论是坐着还是躺着,只要时间一长,就会疼痛难忍.尤其是长期伏案工作的人,想要站起来伸伸懒腰,却没想到腰间传来一阵刺痛. 很多人在去医院就诊的 ...

徐再春在接受<杭州日报>采访时表示:人生有一傻,没病吃药最傻.别老照镜子,看看肚子有没有大起来,特别是老年人. 患上慢病后拼命锻炼这是不对的,40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不 ...

健身的目的是为了什么?为了健康,为了减肥,练出好身材?不管怎么说,能坚持健身是一件好事,不仅能强身健体,还能帮助我们增肌减脂.但健身是一把"双刃剑",虽然健身能够给我们带来很多好处 ...

出现髋关节疼痛,可以采取以下方法处理: 1.尽快减少活动量,避免上下楼.爬山.深蹲.负重和剧烈运动: 2.适当口服或外用非甾体类消炎镇痛药,对于缓解症状非常有帮助. 3.但是如果出现外伤.髋关节周围皮 ...

意大利拥有4亿记录保持者的Davide Re目前也正在攻读医学学位.和大多数一样,大家都想在锻炼后的休息和恢复方面寻求专业的建议! 营养进行剧烈运动后,正确的营养摄入至关重要.经过激烈的锻炼,我们在 ...

生命在于运动,但运动有时却会夺走生命. 7月15日,一名66岁老人在打羽毛球时倒地猝死,120赶到后立刻为他做心肺复苏,之后送往医院抢救,但还是不幸身亡. 图源:看看新闻又是运动,又是猝死. 今年, ...

最好锻炼是休息一.小憩20分钟:让心脏动起来小憩是减压神器,提高灵敏度和工作效率,也更有利于心脏健康.一周午睡3次以上.每次午睡时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%.二.喝杯热茶,让大脑动 ...

休息好也是最好锻炼之一