【问道太极】立身中正的中正是习练中得来的... / 四六文摘

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杨氏太极传人演示24式简化太极拳

瑜伽课上,你是否听到这样"不明觉厉"的口令:分开脚趾.或许你想张开脚趾肯定会增加脚接触垫子的面积,这样就有一个稳定的根基. 那么瑜伽习练中为什么要张开脚趾? 因为张开脚趾需要启动小 ...

在瑜伽体式习练中,或许有很多瑜伽习练者都会有种这样的困惑. 在做手臂动作时,自己无法做到老师说的"放松肩膀"的感觉,容易耸肩,肩膀无法放松,甚至需要借助别人来帮忙纠正和调整自己的肩 ...

健身气功是集调身.调息.调心于一体的民族传统体育项目,对于身心的健康有良好的作用.其中,虚静的要求又是健身气功调心的重中之重.因此,本文结合历史文献与个人的教学经验,谈谈对虚静的认识和教学方法. 什么 ...

杨氏太极拳汪脉有"长三关和竖三关"之说,这在以前就是练身法的密诀,具体内容我就不细说了,网络上都能找到. 对这个秘籍,只有认识到身法的重要性,才会觉得是个宝,否则难以理解也不珍惜它 ...

太极拳是以腰为中枢上下相随的全身心运动,收.放.化.发都由腰部为主宰.因此在练太极拳时需要腰部有良好的灵活性和柔韧度. 拳谱上讲:"腰为主宰""腰似车轴"&qu ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号在瑜伽课堂上,老师都会教我们如何去保护膝盖. 例如,膝盖弯曲不能超过90度,如果膝盖感到疼痛,就停下来.最常听到的一句指令是:收紧股四头肌,上提髌骨,稳定膝关节 ...

很多人一直认为打太极拳是慢悠悠的.软绵绵的,因此比喻做事为打太极拳.许多人沉浸在"用意不用力"的要领里,认为打太极拳只用意不用力,练起拳来也慢悠悠.软绵绵的.打太极拳为什么要慢?有 ...

平日教学,和朋友们习练还有网友朋友发的五禽戏视频给我看时,发现一些常见的错误,和大家交流一下. 五禽戏的特点:仿生导引,形神合一,动诸关节,引挽腰体. 起势调息时,手高于胸部,且动作路线不圆活. 第一 ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号每一位瑜伽的初学者首先要面对的问题都是疼痛,而且有一定基础的习练者在做某些体式也会有疼痛.但并不确定这是习练所必须体验的不适还是做错体式带来伤病的信号,相信这是 ...

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