在瑜伽体式习练中，如何保护好我们的膝盖 / 四六文摘

你们平常喜欢在那里做呢? 床上?沙发上? 还是在车里? 有的朋友可能一个人做但是大部分朋友还是习惯两个人做当然咯,兴致好的三四个人一起做也是常见的不得不说,做这个是真的舒服婴儿式这个体式是真的 ...

瑜伽课上,你是否听到这样"不明觉厉"的口令:分开脚趾.或许你想张开脚趾肯定会增加脚接触垫子的面积,这样就有一个稳定的根基. 那么瑜伽习练中为什么要张开脚趾? 因为张开脚趾需要启动小 ...

在瑜伽体式习练中,或许有很多瑜伽习练者都会有种这样的困惑. 在做手臂动作时,自己无法做到老师说的"放松肩膀"的感觉,容易耸肩,肩膀无法放松,甚至需要借助别人来帮忙纠正和调整自己的肩 ...

说起瑜伽解剖学与瑜伽,也许一些人会下意识以为瑜伽解剖学是体式练习的理论. 其实,瑜伽跟解剖学,是两码子事! 瑜伽有文字记载的历史超过了五千年,最早哈达瑜伽习练都是师徒之间口口相传.面对面教授.哈达瑜伽 ...

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号每一位瑜伽的初学者首先要面对的问题都是疼痛,而且有一定基础的习练者在做某些体式也会有疼痛.但并不确定这是习练所必须体验的不适还是做错体式带来伤病的信号,相信这是 ...

点击下方 [ 瑜伽路 ] 关注我们练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,后弯体式,轮式等. 今天,分享5个简单的开肩瑜伽体式,循序渐进打开肩膀 ...

健身气功是集调身.调息.调心于一体的民族传统体育项目,对于身心的健康有良好的作用.其中,虚静的要求又是健身气功调心的重中之重.因此,本文结合历史文献与个人的教学经验,谈谈对虚静的认识和教学方法. 什么 ...

太极拳是以腰为中枢上下相随的全身心运动,收.放.化.发都由腰部为主宰.因此在练太极拳时需要腰部有良好的灵活性和柔韧度. 拳谱上讲:"腰为主宰""腰似车轴"&qu ...

了解更多瑜伽知识! 流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽它的动作之间的衔接一气呵成如行云流水般流畅分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动真的太酸爽了 1.流瑜伽热身(8个体式) 从婴儿式开始,臀部坐在脚跟 ...

李晓钟老师:用力过度,就是单一地做了一个收紧的动作,会导致抽筋,这就违背了瑜伽练习的目的.瑜伽练习的目的是肌肉获得张力之后,让关节骨骼获得空间进而稳定舒适. 如果你想获得力量,可以在一个动作中保持伸展 ...

在瑜伽体式习练中，如何保护好我们的膝盖