练到力竭有必要吗？看完此篇，也许你将彻底改变训练方式。 / 四六文摘

试过练得最久的一次是多长时间?是哪一个部位? 看完文章在评论区告诉我们将抽出有趣的小伙伴送增肌礼品练一次肩做各种推举,一种推举上百个,力竭还要继续做.这样的练法你觉得能把肩练宽吗? 技巧和方法很重 ...

又到一年一度的双十一啦,虽然今年又有很多人吐槽活动更加繁琐,规则更加复杂了.但不可否认,双十一活动加持之下,很多产品的价格确实能够来到很低的水平,甚至有希望创造出神价!因此双十一的购物车也是一门学问, ...

力气用尽,力量训练时已经无法再完成下一次动作,称之为力竭, 然而,很多健身者都很推崇力竭的训练方式,说是可以最大化的刺激肌肉.破坏肌纤维,让其更获得最大化的增长,想要训练效果好,就得练到力竭. 其实, ...

人体要能够更好的发劲,至少得具备几个要素: 1.胯要能弹,不是单纯的拧转: 2.背要能串,背部肌肉跟骨骼的一种分离状态: 3.肩要能夹,肩不夹,则身劲散,无法形成合劲,前提是,肩缝开! 如何可以做到: ...

有健身的小伙伴们问:不练到酸痛是不是没有用?接下来这篇文章将来告诉有次问题的小伙伴,具体请看下文: 运动后的酸痛一般出现在什么时候? 一般出现在运动后的8-24小时,这种酸痛的感觉可以维持24-72小 ...

胸肌练不大,在排除训练动作技巧.训练频率等的情况下,要想把胸肌练大,更多的应该还是要取决于负重重量. 这里举个例子,杠铃卧推的负重重量如果始终停留在20-30公斤的重量,胸肌一般都不会有太大起色. 卧 ...

太极拳以静御动,虽动犹静,故练架子愈慢愈好(<太极拳术十要>).练太极拳讲究意.气.身法结合,节奏重在一个"慢"字,那你知道太极拳为什么要慢练吗? 慢练是太极拳的特色, ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 导读请输入相信有不少人听说过"练瑜伽可以长个儿"这种说法. 但其实瑜伽不是让你用来长个儿的,瑜伽只是让你看起来 ...

习太极袭传统系健康 ♚ 太极拳虽属于中华武术的范畴,也可说成是中国医学的组成部分之一.通过练习太极拳可以达到祛病.健身.养生.延年的目的. 长期坚持练习太极拳,能达到以下10种良效 ...

健身,你练腿了吗?双腿是行走的动力,也是力量的源泉. 健身的时候,如果只能选择一个部位进行训练,那么笔者一定会选择练腿,而不是练胸或者练腹肌. 腿部是身体最大的肌群,练腿的意义也是很深远的.但是,练腿 ...

练到力竭有必要吗？看完此篇，也许你将彻底改变训练方式。