补氧丨帮你的眼睛学会呼吸
今天
前言
今天为大家推荐最实用的护眼方法，帮你一扫眼部疲劳，让你眼睛更有神、视觉更清晰。
眼睛是灵魂之窗，可是忙碌的工作让我们经常忽视对它的照顾，与其做着一些亡羊补牢的事情，不如趁平时多加注意。其实“缺氧”才是视力变坏的主因，多给他们一点呼吸的空间吧！
眼睛不只从血液中获取营养，还会透过呼吸来摄取氧气。隐形眼镜却会妨碍眼睛的呼吸。而且，无论隐形眼镜如何强调“高透氧”，就是比不过没戴眼镜。隐形眼镜能不戴就不要戴，尤其从早戴到晚上的人，为了自己的健康最好立刻舍弃。特别是时下流行的有色隐形眼镜、瞳孔放大片更是不健康到了极点。这一类的隐形眼镜都没有矫正视力的效果，搭上这种流行等于是自己在伤害自己的眼睛，最好停止使用。
此外，有不少人认为，眼镜只要妥善保存，应该可以用个五年十年吧！这也是相当错误的观念，眼睛会随身体状况而改变，最适合眼睛状况的眼镜，最少两年就应该换一支。
希望各位在执行视力自疗法的同时，每几个月就检查一次视力，适时更换最合乎视力现状的眼镜。相信大家透过每一次的检测，了解到视力正逐渐恢复，应该会更加努力锻炼吧!
工作越忙碌的人，越容易忽略饮食的重要性。特别是单身男性，不少人经常不吃早餐、中午吃快餐，晚上应酬也只是光喝啤酒。要记得，你的身体是你所吃的食物造成的。
无论眼保健操做得多勤快，锻炼眼球肌肉的运动做得多频繁，饮食生活不良，只会事倍功半。当人体长期缺乏营养时，容易引发脂肪肝、肝细胞坏死，甚至是肝硬化。一旦肝功能变坏，就会直接影响到眼睛。所以，均衡摄取身体所需的营养素相当重要。
摄取均衡营养其实不难。只要餐餐都吃进碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养，再适度摄取蔬菜水果就好。逐步的改善才有助于你长期建立合理的饮食习惯。比如，你可以放弃那些饮料和零食，换成吃橘子或苹果当甜点。
有益眼睛的食物当中，最知名的就是胡萝卜。胡萝卜含有 β 胡萝卜素，是脂溶性的维生素，我经常用芝麻油炒来吃，中医上也常拿胡萝卜来补充营养。吃生菜可以摄取到天然酵素，酵素也与生命活动息息相关。尽量挑选绿色、红色、黄色等各种颜色的蔬菜，不只能吃到酵素，还可以摄取到维生素、矿物质等各种身体所需的营养素。
当眼睛一张开，大脑就开始处理讯息。从前人类仍过着日出而作，日落而息的生活，但自从人工光源普及后，生活作息就乱掉了。原本夜晚应该是副交感神经活络的时刻，却因为经常加班熬夜，使得交感神经一直处于活络状态。要知道，醒着的时间越长，眼睛的负担就越重。如果长时间维持看不清楚的状态，大脑就会感觉到压力，造成自律神经失调。
请务必尽量早睡而且要熟睡，避免睡过饱。早睡可以促进生长激素分泌，对于已经停止生长的成年人来说，生长激素则有修复身体，恢复疲劳的效果。要注意的是，人体只有在熟睡时才会开始分泌生长激素，而且超过凌晨三点之后，无论睡得再熟都不会分泌了。
理想的睡眠时间，是晚上十点到十一点就寝，早上五点到六点之间起床。即使生活繁忙，很难做到在这个时段入睡的人，也请尽量在十二点以前就寝。
经常检讨生活习惯绝对有必要。趁假日把自己的生活行程写在纸上，检查每天或每周的饮食内容，包括营养均衡、分量、餐数等。同时也要记录运动量、运动次数、睡眠时间，以及眼睛使用的程度和压力程度等。推荐一套简单实用的“视力自疗”保健操，只要一分钟的时间帮你给眼睛“补氧”。
视力自疗，一分钟保护眼睛
眼睛保健练习：“敲拍法”要用食指到小指这四支手指的指尖来进行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮肤红肿，力量适当就能发挥效果。速度大概是一秒敲个三次，敲拍时要维持稳定的节奏。
①沿着眉毛上方，从眉心往太阳穴敲拍五次。
②在眼睛下方一公分位置，从眼头往眼尾敲拍五次。
③从太阳穴往头顶敲拍五次。
敲拍眼睛周围除了可以加强血液循环，还可以刺激许多穴位，促进自律神经活动。你不必特别牢记每一个穴位，只要稳定有节奏地敲拍，自然能有效地刺激穴位。
怎么样，是不是已经开始在练习啦！切记，预防才是维持健康最好的方法。
学习视力保健推拿也可以树立良好的健康理念，培养良好的用眼习惯。
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